スマホ脳 新潮新書882

アンデシュ・ハンセン(著者), 久山葉子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 新潮社
• 発売年月日: 2020/11/18
• JAN: 9784106108822

商品レビュー

2026/04/18

やっぱりスマホ多く触るの良くないのか
ドーパミン、人間は新しい情報を欲しがる
どこかに記録してるだろうで自分で覚えない
運動しよ

2026/04/17

スマホは便利だが、人間の脳はまだ追いついていない。
『スマホ脳』は、現代の不安や依存の正体を「進化とのズレ」から解き明かす一冊。

テクノロジーに合わせるのではなく、人間に合わせるべきなのか。
それとも私たちが自制するしかないのか。

スマホとの距離感を見直したい人におすすめ。

2026/04/15

寝なきゃいけないのに、寝た方がいいのに寝る前に必ずSNSを見たくなる。10分でやめようと思ったのに気がついたら30分触っていた。なんてことは日常茶飯事。これ絶対良くないよな〜と思ってこの本を読んだ。

なぜSNSを見てしまうのか？よく分かった。脳は「かもしれない」が大好き。SNSはその脳の特性を利用している。何か大事な更新がないか、「いいね」がついていないか確かめたいという欲求を起こさせる。

私は見事にスマホ、SNSに脳をハッキングされたんだなぁ。

でも実際は、本当の人間関係に時間を使うほど幸福感が増して、SNSに時間を使うほど幸福感が減っていくんだそうだ。たしかに、友達と会って話をする方が「あー今日は楽しかった！いい日だった！」ってなるし、ずっとSNS見てると疲れる。

あと、どんな運動でもいいから運動することが集中力を高めたり、ストレスにも強くなったりするらしい。ストレッチとかでもいいっぽい。

意識的にスマホを遠ざけて、目の前のことに集中する時間を作りたい。あとは、リアルな人間関係を大切にするのと、少しでも体を動かそう。
スマホの恐ろしさがよく分かった。賢く利用していきたいなと思った。