スマホ脳 新潮新書882

アンデシュ・ハンセン(著者), 久山葉子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 新潮社
• 発売年月日: 2020/11/18
• JAN: 9784106108822

商品レビュー

2026/02/08

スクリーンタイム平均5時間人間です。今年は平均3時間を減らしたく本書を読みました。
結論、スマホ(もといコンピュータ)の使う時間を減らして運動と睡眠を取ろうね、という本でした。
もちろんその内容の後付けとなるような研究結果なども書いてありますが、結論はすごくシンプルな話でした。
自分自身のスマホの向き合い方を改めるきっかけになるし、何より子供や家族のスマホ向き合い方も考えなければならない、そんな気持ちになりました。

2026/02/08

人間の長い歴史を考えると現在のこの情報化社会は小さな点のようなものであり、それに対して我々の脳は進化が追い付いていないため心身に不調をきたす人が増えている、ということを様々な研究結果を通して論じておりとても面白かった。ストレス耐性をつけたり集中力を高めるには6ヶ月間に最低52時間（週に2時間（45分×3回））身体を動かす、心拍数を上げることが良いそうだ。（それより長く運動してもさらに効果が出るわけではないらしい。）わたしもランニング始めます。

2026/02/03

スマホやSNSといったツールが、私たちの身体や生活にどのような影響を与えるかが、データをもって示されています。

人類は地球上に現れてからの99.9%の時間を狩猟採集に費やしており、脳の仕組みもそれに沿うようにできている。その脳が近年発達しているテクノロジーにどのように影響を受けているかという、時間軸や歴史と関連した考察が興味深かったです。

私達がテクノロジーに適応するのではなく、テクノロジーが人間に順応すべきという見解は、示唆に富んでいました。

巻末にはデジタル時代のアドバイスも載っており、参考にしてみたいなと思いました。