スマホ脳 新潮新書882

アンデシュ・ハンセン(著者), 久山葉子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 新潮社
• 発売年月日: 2020/11/18
• JAN: 9784106108822

商品レビュー

2026/09/22

面白かった、スマホやSNSは良くないんだろうなと思いつつ、研究結果とともにやはり良くないということが分かったし、スマホ見すぎてるなと思ったら手を取りたくなる本。
自分自身もやはりスマホに依存しがちでその度にメンタルがやられているので、やはり適度な距離が大事だ

2026/09/15

これまでどこかで聞いたことのある、スマホ（と、現在のデジタルライフ）がもたらす人間の生活への影響のお話。
特に注意資源、マルチタスクのお話はものすごくへー！となりながら読んでました。
デジタルライフはもうそうそうやめられないところには来ているけど（そもそもブクログだってそーだ！）、少しだけ、小さなところで少し気をつけたくなる事例がたくさん載ってて、面白くためになります。

2026/09/04

【要約】
ここ数年におけるデジタルの進化は凄まじいが、人間の脳はデジタル社会に適応できていない。
【気付き】
・スマホの依存はおそろしい。ポケットに入ってるだけでも影響力がある。
・週3日、最高で45分の運動はストレスを緩和し、不安を除去し、集中力を高める効果がある。
・子供のスマホは1日1時間以内に制限すべき。
・SNSで他人の素敵な日常を見せられると、自分と比較して自信を失ってしまう。
・ボス猿はセロトニンの分泌量が多い（社会的地位が高いと実感している結果）、ただし、その地位を失った途端にセロトニンが減少し、うつ傾向になるという実験結果がある。
・snsがない時代の比較対象はクラスメートなど数十人だった。しかし、今はインスタグラマーが完璧に修正してアップした画像を見させられ、「よい人生とはこうあるべきだ」という基準が手の届かない位置に設定され、その結果、自分は最下層にいると感じでしまう
【学びを今後にどう活かすか】
・スマホと物理的に距離を置く
・朝ランする。今やってる筋トレを継続する。
・目覚まし時計を買う