自衛隊式筋トレダイエット 1回5分、週2日からはじめる

足立将志(著者)

• 販売会社／発売会社: 朝日新聞出版
• 発売年月日: 2019/08/20
• JAN: 9784023318335

商品レビュー

2025/05/28

図書館で。今月はアルコール摂取量をだいぶ減らしたが，体重・体脂肪率は相変わらず。これは筋肉量の低下，つまり，代謝の低下という原因帰属をして（食べ過ぎ，運動しなさすぎを原因としない），筋トレを初めて1週間。図書館の返本トレーにあったものを拝借。自重トレーニングでスクワット，腕立て，背筋，バーピー，もも上げ，といった一般的なものを正しいフォームで継続することを説く。ザ王道である。あとは，早寝早起き，アルコールの取り方，プロテインの取り方，繊維類，ベジファースト（これは根拠がないという研究も），で腹八分目。

2022/09/27

・無理はするな
・とにかく運動習慣をつけるために軽いスクワットを続けろ
・慣れてきたら腕立てとかもいいぞ
・３ヶ月やれば体は変わってくる