睡眠の科学 改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか ブルーバックス

櫻井武(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2017/08/17
• JAN: 9784065020265

商品レビュー

2026/04/19

覚醒を制御する神経ペプチド「オレキシン」を発見した著者による、科学分野から見た睡眠のお話。
「寝溜めは可能か？」や「夢遊病のメカニズム」など興味深いテーマもあり読み応えたっぷり。
睡眠……奥が深い……ッ！

一番興味深かったのは「人間（それ以外も）は寝ている状態が自然。目覚めて、それを維持するためにはたくさんのエネルギー（？チカラ？細胞？）がいる」というくだり。

だから寝る瞬間は幸せやし、寝起きってしんどいのか！！と目から鱗（笑）私は特に朝に弱く一度寝たらなかなか起きたくない人間→

（年齢を重ね、最近は明け方に目が覚めるんだけどね……）だったので、朝起きるのが辛いのが神経ペプチド的に大変だったのか（だいぶん大味な解釈デス）と腑に落ちて嬉しかったり（笑）

何となく手に取った本だったんだけど、すごく楽しく読めて満足！

2025/07/23

　専門的で難しく、流し読みした箇所も多いけど「睡眠の恒常性」とか面白かったな。レム睡眠とノンレム睡眠が別物とか、覚醒時に多く使った箇所が深い睡眠を必要とするとか。何より、言われてみれば確かに長い長い生物の歴史のなかでこんな無防備で非効率にみえるシステムがしつこく機能しているの本当にふしぎで、それだけ睡眠が生命にとって代替不可の機能ということに気づけたの面白かった。

2025/06/14

睡眠とは何か、覚醒とは何かを最新の知見で解説し、眠りの重要性と日頃感じる疑問に答えていきます。科学的専門的に説明されるので、まあまあ難しく十分に理解できたかは怪しいすが、脳内で産出する化学物質の絶妙なバランスと精巧に作られた仕組みに驚くしかありませんでした。人間の神秘ですね。