睡眠の科学 改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか ブルーバックス

櫻井武(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2017/08/17
• JAN: 9784065020265

商品レビュー

2025/07/23

　専門的で難しく、流し読みした箇所も多いけど「睡眠の恒常性」とか面白かったな。レム睡眠とノンレム睡眠が別物とか、覚醒時に多く使った箇所が深い睡眠を必要とするとか。何より、言われてみれば確かに長い長い生物の歴史のなかでこんな無防備で非効率にみえるシステムがしつこく機能しているの本当にふしぎで、それだけ睡眠が生命にとって代替不可の機能ということに気づけたの面白かった。

2025/06/14

睡眠とは何か、覚醒とは何かを最新の知見で解説し、眠りの重要性と日頃感じる疑問に答えていきます。科学的専門的に説明されるので、まあまあ難しく十分に理解できたかは怪しいすが、脳内で産出する化学物質の絶妙なバランスと精巧に作られた仕組みに驚くしかありませんでした。人間の神秘ですね。

2025/04/18

難しくてなかなか頭に入らなかったけど、
よく睡眠の本で書かれている次のことがなんでいいかの理解が深まった気がする。
・食事は睡眠の4〜5時間前に
・寝る前に体温を上げすぎない
・朝はカーテンを浴びる

睡眠ってやっぱりすごい大事なんだな。睡眠不足の時に判断力鈍るのわかる気がする。
冤罪は容疑者の睡眠不足も関わっているらしいと読んで、いや、、睡眠不足だと確かに適切な判断難しいよな…となる。

休息だけじゃなくて、脳のメンテナンス作業もやっているので、ちゃんと寝よ…って思った。