ゼロベースランニング 走りの常識を変える！フォームをリセットする！

高岡尚司(著者)

• 販売会社／発売会社: 実業之日本社
• 発売年月日: 2016/12/01
• JAN: 9784408456157

商品レビュー

2024/07/31

「身体の使い方」。これが実に奥深い。
走る時に限らず、上手く身体を使えていないんやろなぁということを実感。。。折に触れ、読み返したい一冊。一度には無理でも、ね。(^◇^;)
本を読んでいる時とかも、姿勢悪そうなことも猛省です。。。

2024/06/09

(2017/6/2)

呼称に悩みながら、記録は伸ばしたい、
多くの市民ランナーが同じ考えを持っていると思う。
そういうランナーは、藁をもすがる思いでランナー本に飛び付く。

私のバイブルは岩本能史さんの非常識マラソンマネジメントで、
マラソン前の心構え、準備をしっかり学んだ。
その後いろいろ読むが、なかなかピンと来るものはなかった。

http://mayuharu21.at.webry.info/201205/article_21.html

そして手に取ったこの本。

いろいろなことが書いてあるが、
要するに

胴体で走れ

ということだと思った。

脚の筋肉だけで走るのがだめなのは皆承知、
では腕を振って、とよく言われるが、それも無理がある。
胴体で動く。
肩の力は抜きつつ胸を張って、腰を伴うようにすれば自然と腕は振れ、
脚も出る。

着地は踵以外ならよい。
しかしつま先でけり上げるのは無理がある。アキレスけんを伸ばすように進む。
・・・この辺は難しい。

景色を楽しむのもいいが、自分の身体と向き合って走るといいと。

なるほど。
次回のフルマラソンは耳に何も当てず、身体のバランスを考えて走ろう。

2022/04/13

母趾球で踏み込まない
腕は振るのではなく振られる
肩の力を抜く
胴体の動きは四肢の動きに先行する
胴体を動かす。右胸左胸が交互に引っ張られるようなイメージ
胸を先行させ、次に腰が前に出る
体を前に倒すのではない首、胸から前に引っ張られた結果、体が前に倒れる
カカト以外の場所で着地すればOK
肘は後ろに引くというよりも下に引くイメージ
小指が浮くのは足の内側に体重が偏っているから
ランニングは上でなく前に進むもの
開胸ストレッチ。組んだ手を下に伸ばす
股関節、肘で膝を開きながら、しゃがむ

また割 上下に動かす
肩入れ
カカトを押し付ける
呼吸は吐くことに意識する