不眠とうつ病 岩波新書1558

清水徹男(著者)

• 販売会社／発売会社: 岩波書店
• 発売年月日: 2015/07/01
• JAN: 9784004315582

商品レビュー

2025/01/25

いかに睡眠が人生にとって大切なものかが分かった。
うつ病だから不眠症になるのかと思っていたが、本書を読んでいると逆のパターンもありそう。
そして、相当な数のネズミちゃんの犠牲のおかげで私たちは健やかに生活していけるのだと改めて実感。本当にありがとう。

2021/02/28

　この本は図書館で借りて読んだ。中学生のころ不眠になって、なかなか寝付くことができない、寝ても悪夢を見る、寝起きに金縛り、耳鳴りがするなどの症状があった私は、今でも睡眠薬を飲み続けている。たまに薬をもらう都合で飲めない日があると、眠れなくてここまで薬に頼っているのかと驚く。できるなら薬をやめたかったので、そのヒントがこの本に載っていないかと思ったが、残念ながら参考になりそうになかった。
　ただ不眠はうつ病と直結する症状なので、睡眠環境を整える大切さを改めて知った。

2017/11/14

快眠がメタボ予防にもうつ病予防にもなると。
ラットを寝かさない実験とか、心理教育とかの睡眠に関する事柄を医学的に解説。

「ピッツバーグの睡眠質問票」「アテネ不眠尺度」「刺激制御法の説明書」「睡眠制限療法の説明書」といった指標や不眠治療法（もちろんツライなら専門医に相談すべき）もあるので自分でちょっとやってみようかな、と思った。