ゆっくり走れば速くなる

佐々木功(著者)

• 販売会社／発売会社: ランナーズ
• 発売年月日: 1984/10/20
• JAN: 9784947537126

商品レビュー

2020/03/29

３０年以上に書かれた本であるが、ランナーに取ってとても参考になる本である。初心者から競技ランナー、必読の本である。

2018/10/09

LSDを紹介した1984年発行の市民ランナーのバイブル．復刻版がランナーズから出ている．

・練習の9割はLSD（目安として全力の40-60％，脈拍130程度）
・大きな負荷は3日に一度
・数字だけを追うな
・練習前より練習後の方がいい状態であると自覚できる練習．
・体と対話しながら走る．
・レペテーションは刺激として使う．
・翌日に疲労を残さないトレーニングはトレーニングではない，しかし翌週に疲労を残すトレーニングもまたトレーニングではない．
・ヒルトレーニング（クロスカントリー）の重要性

2017/01/22

ちょっと走ってみたいですね。

あとは、1㎞5分のペースで20分走って、500ｍ位を5分歩くを繰り返すと、フルマラソンを4時間切って完走できるというのも、実験したくなります。