筋肉革命 人生を楽しむ体のつくり方

石井直方【著】

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2011/07/30
• JAN: 9784062171212

商品レビュー

2020/08/22

そもそも大前提でお歳をある程度召された方向けの内容が多かった。
筋トレ始めようかな、、、どうしようかな、、、と考えている中年以降の方には、気付け薬の効果があるかもしれない。
私はまだ20代で、20代向けの内容がほぼなかったため読む部分が少なかった。

2019/05/05

筋トレ（スロトレ）で、メタボと痴呆と寝たきりを防止できると言い切っちゃう内容だった。

筋トレ２４週連続と３週おき、どっちも結果的には同じ筋量が得られるという、三日坊主には有り難いお言葉もあって、覚えておこう。

2018/12/22

通常、筋トレを2-3か月行えば、筋肉を2キロほど増やすことができます。すると基礎代謝は100kcal増加します。