医師がすすめる男のダイエット 集英社新書

井上修二【著】

• 販売会社／発売会社: 集英社
• 発売年月日: 2010/04/21
• JAN: 9784087205398

商品レビュー

2019/05/05

題名に釣られて読んだ。前半は数あるダイエット法を叩きまくり。

良く言われる、良く噛んで、薄味で、夜食を避けて...と、特に目新しい内容はなかったけど、体重3kg落として、ウエスト3cm減らせば充分という33運動には心惹かれた。

2018/11/23

自分に欠けているのは数値目標。
記録をとることから始めなければならない。
BMI法で自分の標準体重を知る。標準体重=身長m*身長m*22
体脂肪率も重要な指標であるが家庭で計測する電気抵抗から求める方法は参考に留める。
体重変化は3日後にくる。
外食の際は特にそのカロリーに気を配る。
早食いをやめる。
薄味にするようには気を付けており麺類のつゆは飲み干さないようにしているが、
味噌汁を一日一杯以内することも大事であることを知った。
野菜はジュースで補ってもよい。

2013/04/07

前々から欺瞞と胡散臭さを感じていた怪しいダイエット法。本書を通してすべての疑問を氷解できた。便秘薬ダイエット、偏食ダイエット、水だけダイエット、EMSダイエット、腹筋ダイエット、やせ薬ダイエット・・・・。すべてまやかし。とどのつまりが肥満は摂取エネルギーが消費エネルギーを越えた結果。食事療法と運動療法の併用が基本なのだ。次から次へと目から鱗落ちまくりのトリビアが続く。宴会で食べ過ぎて体重を測るもさして増えていないことがしばしばあるが、実は体重の変化は３日後にやってくるという驚愕の事実。アルコールは水と二酸化炭素に分解されやすくそれのみで体重が増えるということは、よほど飲みすぎない限りはない。問題は食事。肝臓によい良質蛋白質とビタミンの摂取が肝要であること。また、極端な無理は結局はもとの黙阿弥で、体重５％を減らすだけでもそれなりの効果が出る。こま切れでもよいから続けることが大事。などなど。大変ためになった。