医師がすすめる男のダイエット の商品レビュー

井上修二【著】

2019/05/05

題名に釣られて読んだ。前半は数あるダイエット法を叩きまくり。

良く言われる、良く噛んで、薄味で、夜食を避けて...と、特に目新しい内容はなかったけど、体重3kg落として、ウエスト3cm減らせば充分という33運動には心惹かれた。

2018/11/23

自分に欠けているのは数値目標。
記録をとることから始めなければならない。
BMI法で自分の標準体重を知る。標準体重=身長m*身長m*22
体脂肪率も重要な指標であるが家庭で計測する電気抵抗から求める方法は参考に留める。
体重変化は3日後にくる。
外食の際は特にそのカロリーに気を配る。
早食いをやめる。
薄味にするようには気を付けており麺類のつゆは飲み干さないようにしているが、
味噌汁を一日一杯以内することも大事であることを知った。
野菜はジュースで補ってもよい。

2013/04/07

前々から欺瞞と胡散臭さを感じていた怪しいダイエット法。本書を通してすべての疑問を氷解できた。便秘薬ダイエット、偏食ダイエット、水だけダイエット、EMSダイエット、腹筋ダイエット、やせ薬ダイエット・・・・。すべてまやかし。とどのつまりが肥満は摂取エネルギーが消費エネルギーを越えた結果。食事療法と運動療法の併用が基本なのだ。次から次へと目から鱗落ちまくりのトリビアが続く。宴会で食べ過ぎて体重を測るもさして増えていないことがしばしばあるが、実は体重の変化は３日後にやってくるという驚愕の事実。アルコールは水と二酸化炭素に分解されやすくそれのみで体重が増えるということは、よほど飲みすぎない限りはない。問題は食事。肝臓によい良質蛋白質とビタミンの摂取が肝要であること。また、極端な無理は結局はもとの黙阿弥で、体重５％を減らすだけでもそれなりの効果が出る。こま切れでもよいから続けることが大事。などなど。大変ためになった。

2011/11/20

特に目新しいことは書いてなかった。結局この本でなにが言いたかったかというと、何度も出てくる、6ヶ月で体重の5％を減らしてみよう、ということに尽きるわけですね。
それくらいが適切なペースということですね。
もうちょっと具体的な話を期待していたので、結構残念感があった、、、

2011/10/31

理論的に得心がいく説明があり、目標が緩やかに設定されているので実践しやすいと感じた。

11月もダイエット継続予定。

2010/08/30

ダイエットの必要性を男性の立場から説明し、
どうやるべきか？を丁寧に説明してくれている。

結論は適度な食事制限と、適度な運動であるため、
全く目新しいものはない。

但し、論理構成が上手で、何故その方法でなければならないのか？
非常に納得感が高く説明されている。

個人的には、誤ったダイエットの仕方については、
自身のダイエットも含めて、非常に参考になった。

標準体重を必ずしも目指す必要がなく、
体重の5％減、または3kg減で効果が出るという話や、
1週間での摂取カロリーの調整のように、
あまり厳しい内容にしていない点は、
これからダイエットをしようと考えている人には心強い。

2010/05/24

厚生労働省から肥満症治療薬として認可されているのは「マジンドール（サノレックス）」という食欲抑制剤だけです。というのは新たな知識です。後はすでに知っている情報で綴られていました。

2014/10/26

［　内容　］
生活習慣病の最大の原因とされている「肥満」は、狭心症や心筋梗塞といった心疾患を誘発する。
特に男性の生活は不規則になりがちで外食も多く、女性に比べて太りやすい状況にあり、そうしたリスクが大きい。
それでは男性は、どうすれば無理なく簡単に、挫折せず痩せられるのか。
ほんの少しのダイエットが、実は大きな生活習慣病予防につながることはあまり知られていない。
肥満患者を診察し続けてきた医学博士である著者が、その方法を易しく、分かりやすく伝授する。

［　目次　］
第１章　ダイエットがうまくいかない理由
第２章　「やせなさい！」これだけある肥満の恐怖
第３章　これならできる！肥満症とメタボ対策の数値目標
第４章　外食メニューと上手に付き合う
第５章　やせるための食べ方とお酒の飲み方
第６章　通勤をいかして運動効果をアップ
第７章　奥さん任せにせず、食の知識や技術を身につける

［　ＰＯＰ　］

［　おすすめ度　］

☆☆☆☆☆☆☆　おすすめ度
☆☆☆☆☆☆☆　文章
☆☆☆☆☆☆☆　ストーリー
☆☆☆☆☆☆☆　メッセージ性
☆☆☆☆☆☆☆　冒険性
☆☆☆☆☆☆☆　読後の個人的な満足度
共感度（空振り三振・一部・参った！）
読書の速度（時間がかかった・普通・一気に読んだ）

［　関連図書　］

［　参考となる書評　］