24時間が変わる 朝の30分 「時間がない！」から「余裕のある毎日」へ

吉武麻子(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2025/10/16
• JAN: 9784479798347

商品レビュー

2026/10/13

こういうの読む前に、朝起きなよ・・・という自分へのツッコミはおいといて。
私は、朝を振り返りの時間に使いたいなーと思っているのだけど、細切れに時間を使うのが苦手なもんで、30分に色々詰め込むのは難しそう。
著者の人の例をメモってみたけど、私は１つのことで30分使っちゃいそう。

あとは、朝の邪魔されない場所の確保がやっぱりできないんだよねぇ。。。
子供が起きてきたら絶対イライラするだろうし。

と、できない理由ばっかり書いているから、とりあえず、早朝ジム通いだけでも復活させたいなと思うのでした（本の感想はどこへ）

1週間の振り返り方は参考になったのでメモ
・今週、予定通りにできたことは？
・今週、予定通りにできなかったことは？
・どこにズレがあった？その原因は？
・「自分にあわないルール」に無理に合わせていなかった？
・来週は何をどう調整したい？

できたことは褒める、できなかったものは、原因分析。
ルールの見直しも大事。
来週に向けて改善

1週間をちゃんと振り返るように手帳の書き方も見直してみたから、これで今月はやってみよう。

2026/08/11

朝活の為の自己啓発として読みました。
朝の30分がもたらす大きなパワーを
明日から感じて生きたい
そう思える内容でした、この本を読んだ同士たちよ
明日の朝から頑張りましょう

2026/08/05

朝の早起きは「朝活」とか「勉強」とか、こうしなければないないと思う必要はない。

・ほーっとしてみる
・頭の中を書き出してみる
・昨日を振り返ってみる
・散歩してみる
・勉強してみる
・本を読んでみる

どんなことでもいいから、朝の時間を「今日は◯◯するために時間を使う」と自分で決めることが大事。自分の決めた時間の使い方を朝に行うことは、1日の充実感を満たしてくれる。

この積み重ねが、自己肯定感も上げてくれるのかな。