科学的に証明された すごい習慣 大百科 ハーバード、スタンフォード、オックスフォード・・・ 人生が変わるテクニック112個集めました

堀田秀吾(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2025/07/02
• JAN: 9784815633417

商品レビュー

2026/03/05

ふと書店で目に入った本。自分が習慣化したいアクションは努力の方向性として合っているのか？まだ気づいていない良習慣を1つでも追加できたらと思って購入しました。

本書は下記の6つの習慣化の分類で構成されています。
取り込みたいなと思ったものを1つずつ記録します。
特に私はコミュニケーションが参考になりました。

1) 仕事の効率化
セルフトークをする。やるぞ!よりも、やれるかな？（I will よりWill I)で自分に問うほうが、自分で決める心の自由があって目標達成率もモチベも上がる

2) 勉強
ボールを握って記憶。
右手で暗記、左手で思い出す（右脳はインプット、左脳はアウトプット）

3) ダイエット・健康
スロージョギングを日常生活に取り入れる。ウォーキングの2倍の効果。

4) コミュニケーション
温かい飲み物を手に話し合う。（特に会議ではホットドリンクにしたいと思った。）
優しさ、思いやり度が自然とUp!

打ち合わせにお菓子を用意する。
創造性がUpする!

中間にあるものを発見する
考え方はいろいろあっていい。むしろ差異が大きい方が望ましいという見方。
色んな人がいるが、共通点を見つけることで生産的な時間が過ごせる。

5) メンタル - 特になし

6) 生活
貯金残高を記録するときは、お金を擬人化すると貯蓄しやすくなる。

不便の中に益を見出す
最適解ではなくてもいい、のマインドで過ごす
（これはどちらかというと、メンタル？の分類と思いました）

感想としては、
全部で112個の習慣化が紹介されていますが、
「そうだよね、そうだろうね」と想像できるものの方が多くて、新鮮さや発見、
という驚きは正直なかったように思います。
習慣というより雑学的な感覚で読み進めました。
それぞれの習慣についての説明が簡潔で読みやすかったのですが、
全部を参考にしようというよりは、取り入れたいものだけを意図的に、部分的に選択していこう、という使い方をする本なのかな、と感じました。

2026/03/05

そうなんだぁってなることがあって面白かった。やってみようかなってものもいくつかあった、仕事でも日常でも何かのついでに何かをやるっていうのを意識しようとおもいましたね。でにることはね

2026/03/04

「求めていたのはこれじゃない」感がありつつも、今後の人生・生活で役立ちそうなTIPSも多かったので評価は星4。
まえがきの内容からイメージしたものと本書の内容が違かったという印象。