奪われた集中力 もう一度“じっくり"考えるための方法

ヨハン・ハリ(著者), 福井昌子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 作品社
• 発売年月日: 2025/06/04
• JAN: 9784867930908

商品レビュー

2026/07/12

面白い。この手の本は芯を食ってると、棚上げしていたものに向き合わなくてはならなくなるので途中で読みたくなくなるんだけど頑張って最後まで読んだ。なぜならその価値がありそうだったから。デジタルデトックスとかは本質じゃあないんだ。それはダイエットが本質でないのと同じ理由だ。こども達の話は本当にそうだと思う。ここには希望を感じておきたい。

2026/06/12

スマホやSNSで、集中力を奪われる。それだけではなく、ストレスやうつ病、不安に思うことがあれば誰でも集中できない。自分だけの問題じゃない。スマホやSNSのような、世の中が便利になる、良かれと思って作り出した技術が人間を脅かしている。共感しながらこの本を読み進めた。最近はADHDの人が多い。これもこういった環境で育ってきてしまった結果。この先、どうなってしまうのだろうか。いまアメリカでAIストップ運動活動をやっているが、同じように声を上げていかないと、本当に生きにくい世の中になってしまうと考えさせられる本だった。

2026/04/26

日々我々を取り巻く情報空間の注意経済について書かれている。
著者は3ヶ月ものデジタルデトックスをしたのに、帰ってきたら元に戻ってしまう。
いいねの通知、アルゴリズムによるレコメンド機能、サービスのギャンブル性など、インターネットの注意経済はユーザーの可処分時間を奪うようデザインされている。広告収益とビッグデータ収集のために。

ただデジタルから離れるだけでは不全感が残る。代替となるのはフロー状態だ。何か好きなことに時間を忘れて没頭することで人は満たされる。
自由に心をさまよわせるマインド・ワンダリングはアイデアを閃く源泉だが、何かに気を取られているときには発生しない。

人が注意経済の誘惑に勝てないのは、UIをデザインするのがシリコンバレーのエリートだからという他に、過重労働や睡眠不足やストレスのせいかもしれない。そのせいで集中して読書したり映画を見ることはできないが、スマホのショート動画を延々スワイプするだけならできる。スロットマシンを回してドーパミンを得るようにスマホ漬けになる。ブルーライトに刺激されて脳が覚醒し、なかなか寝付けず、翌朝睡眠不足で出勤し、仕事で疲労し、また帰宅して何もする気になれずスマホをスワイプする無限ループに陥る。

ジョブズが子供にiPadを使わせず、家庭内での会話や読書を教育として重視したのは、注意経済が持つ依存性の怖さを理解していたからだろう。

「ぼくは、深い集中力を養う能力とは植物のようなものだと思うようになった。集中力が持てる能力を十二分に生かすよう成長し、開花するためには必要なものがある。子どもは遊ぶこと、大人はフロー状態になること、本を読むこと、集中したい有意義な活動を見つけること、自分の人生を意味あるものにするためにマインド・ワンダリングをする余裕を持つこと、運動すること、きちんと眠ること、健康な脳を発達させる栄養のあるものを食べること、そして安心感を持つこと。また、注意力を低下させたり、鈍らせたりするものを避ける必要もある」