人間関係に「線を引く」レッスン 人生がラクになる「バウンダリー」の考え方

藤野智哉(著者)

• 販売会社／発売会社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 発売年月日: 2025/05/23
• JAN: 9784799331477

商品レビュー

2026/06/28

人の期待に応えるために、これくらいなら私がやれば、我慢すれば、と、つい無理をしてしまったり、気持ちを飲み込んだり、周りの人の不機嫌や感情に振り回されて心がザワザワして暗い気持ちなったり。長年そういうことで苦しむ考えの癖、を認識しているのになかなか改善できず手に取った本。

嫌われる勇気という本で相手の課題、自分の課題、という考えを知り、昔よりも自他境界の考えを実践できるようになってきた。それをうまくやれてるときはすごく楽なのに、少し気を緩めるとまた考えの癖がでてきて苦しくなってしまう。
この本を読むことで、自分と周りとのバウンダリーを意識するとことで自分のことも人のことも大事にできる、と再認識した。実践を助けるようなワークシートもついていて参考になった。

自分の限界を高く見積もりすぎず、やれるけどやらない、をする。

イヤだなとかモヤモヤすると思ったら、私　を主語にして　どうしたい、どう思うか、を考える。
同じ事が起きても、自分のコンディションによって受け取り方もかわるのでどういうときに不快になりやすいか把握して対処法を考える。

即答しなくていいから、自分の領域を考えてどうしたいかを言葉にして相手に思いをつたえる。
お互いの落としどころを見つける。白黒、0か100かで考えない。

人の　べき　に引っ張られない。
どう考えるか、行動するかは自分の領域。

相手の気持ち、考え、行動は相手のもの。
自分にはそれを操作する権利はない。
バウンダリーは責任範囲の話でもある。
あえてやってあげない、を、やる。

2026/05/19

線を引くことで、自分が侵害されないようにするだけではなく、相手の領域も侵害しないようにしていきたいと感じた。

2026/05/10

自分の境界を明確にすることが、結果として相手の境界・領域を侵害しないことに繋がる。
相手のことを思う人こそ、自分のことを大切に、まずはそこから。