眼科専門医が教える最新知識 スマホ時代の「眼」メンテナンス

栗原大智(著者)

• 販売会社／発売会社: 高橋書店
• 発売年月日: 2025/04/24
• JAN: 9784471032029

商品レビュー

2026/02/11

もっとデジタル端末との付き合い方に特化しているのかと思ったけど、病気の話も含む眼の話全般だった。
ほんのり気になっていたことが一通り知れて、思いがけず勉強になった。

あとでもっとメモ書く。

■ サプリはルテインとゼアキサンチン
■ 目薬の避けるべき成分はナファゾリン塩酸塩（血管収縮剤）と塩化ベンザルコニウム（BAK)（防腐剤）
■ 目薬は冷蔵庫のドアポケットがおすすめ

■ 近視は大人になってからも進む
リスク要因；東アジア人、女性、日光を十分に浴びていない、親が禁止
→１日２時間以上外で日光を浴びよう

■ タピオカサイン（脂の塊）
MGD（マイボーム腺機能不全）により涙の量や質が不足によりドライアイの症状が現れる。
→１日２回格５分目を温める（マイボーム腺から出る涙には脂の成分が含まれるので、MGDで固まってしまった脂の塊を溶かすため）

■ まつ毛ダニ対策→アイシャンプーで瞼を洗浄する

■ ICL
マイナス６Dより強い近視が良い適応。21~45歳が良い適応。
４５を過ぎると老眼や白内障の影響が始まって見え方に変化が現れるため、ICLで矯正した視力を維持しにくくなるため

■緑内障の早期発見には視力検査、眼圧検査、眼底検査が重要

■ 飛蚊症はレーザーで治る（ビトレオライシス）。ただし保険適用外

■白内障　
・単焦点レンズ　
見え方がシャープ、細かいものを見る作業をする人、PCなど一定の距離で見る仕事が多い人、緑内障や網膜の病気がある人
・多焦点レンズ　
眼鏡が不要になることが多い、シャープさは劣る、光の環やまぶしさを感じることがある

■ 加齢黄斑変性症　失明原因第4位　

2026/02/10

昔から目が悪いのにあまり労わってこなかった。
そんな自分には参考になること多数。

第３章　目に悪い７つの習慣、目にいい７つの習慣
　目薬は一回に一滴
　水道水では目を洗わない
　副流煙も目に悪い
　眼鏡をお湯で洗わない
　目に良い姿勢：30cm以上、画面と垂直に
　サングラスはUVカット99%以上
　一日二回各五分以上目を温める
　サプリはルテインとゼアキサンチン：
　　ほうれん草、南瓜、モロヘイヤ、アボカド
　一日二時間外に出る
　7-9時間の睡眠
第４章　症状別対策とセルフケア
　目が疲れる（眼精疲労）
　目が乾く（ドライアイ）
　近くが見えにくい（老眼）
　遠くが見えにくい（近視）
　目がかゆい（花粉症・アレルギー）
　まぶたが下がる（眼瞼下垂）
　眼の中にゴミが見える（飛蚊症）
　見えにくい（白内障）
　線がゆがんで見える（加齢黄斑変性症）
　視野が欠ける（緑内障）

2026/01/02

仕事やスマホの利用で眼を酷使している実感があり、ここのところ疲れも感じていたため、思わず手にとった。ぼんやりと知っている「眼に良い」であろうことの知識を正せたのと、直ぐに実践できる内容（休憩や体操、食事など）が多くためになった。これを意識しながら、健やかな眼と読書ライフを楽しみたい。