眼科専門医が教える最新知識 スマホ時代の「眼」メンテナンス

栗原大智(著者)

• 販売会社／発売会社: 高橋書店
• 発売年月日: 2025/04/24
• JAN: 9784471032029

商品レビュー

2026/07/06

ドライアイの症状が結構あるので、改善したいし、健康管理・予防医療的に気をつけたいと思って、包括的に学べるかな、と思って読んだ
それほど自分に直接関わる内容は、多くなかったかなと思う。コンタクトとか、レーシックとかやる気ないし。
目を温めるのが大事、というのはやっぱりそうなのかと思ったので、あずきのチカラとかやろう。あと、20分ごとに20秒目を休めるってやつ。子どもには結構言っているのだけれど、自分もやらねば。

2026/07/04

# 『眼科専門医が教える最新知識 スマホ時代の「眼」メンテナンス』：視力を整えることは、世界との境界線を美しく引き直すこと
デジタルデバイスに囲まれ、日々膨大な情報に晒されている現代において、「眼」は私たちが世界を認識するための最前線でありながら、最も酷使されている器官の一つである。本書は、そうしたスマホ時代特有の眼の酷使に対して、医学的エビデンスに基づいたきわめて実践的なケアを提示してくれる名著であった。
特に印象深かったのは、上まぶたと下まぶたが正しく密閉することの重要性と、それによって保たれる「目の湿潤」という科学的メカニズムである。日々のデスクワークのなかで、私たちは自覚している以上に瞬きを忘れ、眼を乾かせ、その機能を低下させている。本書が推奨する「目のトレーニング」や、1日2回の「お温法（ホットアイマスク等を用いた温熱習慣）」、そして目薬の正しい使い方といったアプローチは、いずれも即座に生活に取り入れられるものばかりであり、実践した先から眼の奥の緊張がほどけていくような確かな感覚を得られた。科学的に腑に落ちる解説があるからこそ、単なる一時的な対処療法ではなく、持続すべき「習慣」として自分の中に深く定着させることができる。
この本を読み、日々のセルフケアを実践していくなかで、私の思考は「自己と他者、あるいは自己と世界との境界線」というテーマへと dispatch されていった。
眼性疲労や近視・遠視の本質を学ぶことは、自分が今、世界のどの距離にピントを合わせているのかを自覚することに他ならない。それは、心理的な意味における「他人と自分の境界線」をいかに保つかという問いとも美しく重なり合う。境界線が曖昧で、他者の領域に踏み込みすぎたり、逆に他者からの侵入を許してしまったりする現代的な生きづらさは、どこかピントが狂ったまま世界を見つめ続けている眼の疲弊と地続きにあるように思えてならない。
正しいメンテナンスによって眼の調子を整えることは、単に視覚的な解像度を上げるだけでなく、自分と世界との間に心地よい健全な距離感（ピント）を取り戻す作業でもある。溢れる情報やノイズに対して盲目的にシャッターを閉めるのではなく、自らの意思で適切にピントを合わせ、潤いある健やかな状態を保ち続けること。それこそが、この目まぐるしいスマホ時代を自分らしく、凛として生き抜くための最高の自己防衛であり、私にしか生み出せない豊かさの基盤になるのだと、確信に満ちた変化を心に刻むことができた。
世界をどう見つめるかは、自分をどう律するかによって決まる。

2026/06/28

・スマホ時代の眼のメンテナンスについて書かれた本。
・眼精疲労から眼の病気について、特徴や予防方法、症状軽減のための方法などが分かりやすく書かれており参考になった。