眼科専門医が教える最新知識 スマホ時代の「眼」メンテナンス

栗原大智(著者)

• 販売会社／発売会社: 高橋書店
• 発売年月日: 2025/04/24
• JAN: 9784471032029

商品レビュー

2025/11/03

・UVカット99%以上のメガネにする、ブルーライトカットにしない
・目薬しすぎない
・お風呂でコンタクトNG
・外に出て日光浴びる、遠くをみる
・ホッとアイマスクであたためる
・25分集中5分休憩のサーキット
・ブルーベリー根拠なし、ほうれんそうとか小松菜、アボカドなど積極的に

2025/10/09

勉強になりました。
今すぐ出来ること。
◯スマホなどを見る時は30cm以上離す
◯夜はブルーライトカットメガネをかける
◯適度に休憩、遠く(6m先)を見る

2025/10/06

温かいアイマスクは良いらしい。
マイボーム腺からでる油がつまったりしていると、眼の涙の蒸発を防ぎづらくなり、その固着している油をつまりづらくする効果があるらしい。
なのでドライアイ対策になるそう。

ただ温かいアイマスクは気持ち良い＆血行が良くなる程度の効果と思っていたけど、ドライアイにも効果がありそうなのであればやろうと思った。