眼科専門医が教える最新知識 スマホ時代の「眼」メンテナンス の商品レビュー

栗原大智(著者)

2025/11/03

・UVカット99%以上のメガネにする、ブルーライトカットにしない
・目薬しすぎない
・お風呂でコンタクトNG
・外に出て日光浴びる、遠くをみる
・ホッとアイマスクであたためる
・25分集中5分休憩のサーキット
・ブルーベリー根拠なし、ほうれんそうとか小松菜、アボカドなど積極的に

2025/10/09

勉強になりました。
今すぐ出来ること。
◯スマホなどを見る時は30cm以上離す
◯夜はブルーライトカットメガネをかける
◯適度に休憩、遠く(6m先)を見る

2025/10/06

温かいアイマスクは良いらしい。
マイボーム腺からでる油がつまったりしていると、眼の涙の蒸発を防ぎづらくなり、その固着している油をつまりづらくする効果があるらしい。
なのでドライアイ対策になるそう。

ただ温かいアイマスクは気持ち良い＆血行が良くなる程度の効果と思っていたけど、ドライアイにも効果がありそうなのであればやろうと思った。

2025/09/10

なるべくコンタクトはすぐに外そう。
スマホも本も30cmを目安に離そう。
定期的に遠くを眺めて目を休めよう。

2025/07/21

特に「スマホと眼」の関係性に関わる記載が他の書籍より豊富で、現代人にとっては欲しい情報だった。ただ、スマホに起因する症状は科学的なエビデンスという意味では明確ではなく、いま現時点では「と言われている」に留まるのは致し方なしか。それでも知識不足の読み手にとっては多くの学びとなった。