没入読書

渡邊康弘(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/03/13
• JAN: 9784763142047

商品レビュー

2025/11/20

新しい発想は得られなかった。

推奨されている
・毎日2時間読書する→無理
・毎月2万円の書籍代→無理
・年間100冊の本を読みアウトプットする→頑張ればできそう。

３つ目の項目だけ頑張ろうと思った。

・47秒だけ読書するのは本当に忙しい時にだけ適用してみたいと思う。日常的には10分間読書をする。

・レゾナンスリーディングは何かを書きながら読むというのは苦手なのでハードルが高い。

2025/11/12

読書ノート：https://note.com/futen_seisuke/n/nc13d05c58879
忙しくても本を読める人がやっていること。
やる気に頼らず、自動的に集中できる本の読み方。

「本の内容が頭の中に入ってこない」
「働きはじめてから、読書に時間が取れなくなった」
近年、本を読みたくても読めなくなった人が多いといいます。
しかし、その理由は“忙しいから”だけではありません。

それは、スマホが身近になったから。
反射的に起こる通知に身を委ねてしまうと、
私たちはその刺激から抜け出せなくなるのです。
スマホの通知音などの刺激から脱し、本に集中できる方法、
それが「没入読書」です。

没入読書の特徴は３つ。

◉やる気や意志力を使わない
◉意識的に集中しようとしない
◉本を読むことに価値があると体に思い込ませる

没入であるフロー状態とは、「目標を設定」したり、
「呼吸を整えたり」するといった具体的な方法で導くことが可能です。
さらに、本の難易度が自分にとってやさしすぎても、
難しすぎても集中が切れてしまいます。
こういった具体的な方法で、
科学的に集中力を自動的に高める方法をお伝えします。

さらに、本書を読みながらすぐに実践できる
「47秒間読書」や「10分間指速読」から、
究極の没入読書である１冊20分で読める
「レゾナンスリーディング」も公開します。

没入する体験は、本を速く、たくさん読めて内容を忘れないことはもちろん、
ストレス軽減やアイデアが湧くといった副次的な効果もあります。
これで、忙しくても、スマホが手元にあっても
本に没入できるようになります。

【目次より】
◎まずは毎日の「47秒読書」で本と付き合いはじめる
◎スマホがあっても集中できる「10分間指速読」
◎読書前に「呼吸を整える」だけでも集中できる
◎【没入読書１】集中力の第一歩は「目標設定」にある
◎【没入読書２】「即時フィードバック」が集中状態を生み出す
◎【没入読書３】「チャレンジ」と「スキルのバランス」で集中が途切れない
◎めんどうだけど没入を生むのに効果的！　読書メモ
◎自己コントロール感を生み出す「読書ノート」
◎書店には「目的」をもって入店すれば失敗しない
◎生成AI時代だからわかった！　天才たちが大事にしていた「問い」

2025/10/24

和楽居の本棚にあって、目が止まって軽く読んだ。
たしかに私も本を集中して読んでいるときは、無意識に指を滑らせながらよんでいるかも。
こうやって記録に残すのも、本を読むモチベーションにつながっているのかもしれない。

・私にとって 読書とは、「心に響く一文に出会えるかどうか」です。
・読書が得意な 上位5%に入るには何をしたらいいでしょうか？その答えは、「指」という視線を導く「ガイド」を使うことです。
・場所、香り、飲み物、音楽、時間などで、集中の条件付けを作る。