いつまでも自分で歩ける100歳足のつくり方 専門医が本気で教える

萩原祐介(著者)

• 販売会社／発売会社: 河出書房新社
• 発売年月日: 2025/01/16
• JAN: 9784309294629

商品レビュー

2025/02/21

1. はじめに
- 健康を保ちながら長生きするためには、自分の足で歩くことが重要であると強調されている。
- 足首のゆるみや痛みが歩行能力に影響を及ぼすことが多い。

2. 足の健康を支えるための基本概念
- 足の構造と機能:
- 足の骨、関節、筋肉、神経の理解が重要。
- バランスの良い足づくりには、足首の状態が大きく関係する。

- セルフチェック:
- 自分の足の状態を確認するためのセルフチェック方法が紹介されている。
- 歩き方や靴底の減り具合、足の指の動きが足首の問題を示す可能性がある。

3. 歩けなくなる原因
- 年齢以外の要因:
- 関節の痛み、筋力の低下、肥満、神経の損傷などが挙げられている。
- 特に変形性膝関節症が多くの人に影響を与えている。

- 足首の問題:
- 足首のゆるみが膝や足の痛みを引き起こすことがある。

4. 足の健康を保つための方法
- テーピング:
- 足首のゆるみを正すためのテーピング技術が紹介されている。
- 足首を固定することで、歩行時の安定感が向上し、関節疾患のリスクを軽減する。

- ストレッチとエクササイズ:
- 足指や足首、ふくらはぎの筋肉を強化するためのストレッチが推奨されている。
- 水中ウォーキングなど、負担の少ない運動が効果的。

5. 健康的な生活習慣
- 運動習慣の重要性:
- 日常的に歩くことが健康寿命を延ばすカギである。
- ウォーキングや軽い運動を取り入れることが推奨されている。

- 肥満の管理:
- 適切な体重管理が足や関節の健康に寄与する。

6. まとめ
- 健康的な足を維持するためには、自分の足の状態を常に意識し、適切なケアを行うことが重要である。
- テーピングやストレッチを活用し、運動習慣を取り入れることで、長生きしながら自分の足で歩く生活を実現できる。