最強の回復能力 プロが実践するリカバリースキルの高め方

中野崇(著者)

• 販売会社／発売会社: かんき出版
• 発売年月日: 2024/12/04
• JAN: 9784761277734

商品レビュー

2025/04/24

体力＝容量✕省エネ性✕回復能力。
疲れにくいからだ、より、回復能力が高い身体、を目指す。追い込んでも回復する。
疲労は、筋肉、内蔵、脳による。
脳のDMNデフォルト・モード・ネットワークによる消費が多い。目や耳からの刺激、姿勢からくる血流不足も疲労の原因。
回復度合いを高めるトレーニングは、疲れてなくても行ったほうがいい。
ふくらはぎ、横隔膜＝体内の唯一の動かせる筋肉、横隔膜が動くと内蔵がマッサージされる。リンパの流れを作り出す。胸椎と胸骨とおへそ上の筋肉。
目と耳などの感覚器。
これらをマッサージする。

2025/02/21

疲労には4種類ある。筋肉、内臓、脳、精神疲労の4種類である。

疲労回復は技能であり、誰でも習得可能である。

頭皮、横隔膜、脹脛の3箇所を特に重視する。

やること
爪の脇ケア
肋骨ぐるぐる
腹推し
脹脛座り
頭皮回し

トレーニングとしての呼吸
（体勢と強度）

目指す体幹は、引き締まったシックスパックではなく、腹圧で膨れた高機能の腹筋

2025/01/25

さまざまな疲労感と闘う方々にお勧めです。肉体・頭脳の疲れと回復方法について詳しく分析され理解しやすいです。例えば自身の疲労は脳であれば目や耳に固さを感じるなど分かりやすい知恵です。そのような身体のサインに関する情報量に富み、とても有難いです。後半のトレーニングは実践しやすいように段階を踏まえ解説されて症状に応じて取り組みやすそうです。運動選手用だけでなく、肉体労働や頭脳労働などにも応用出来る内容なので生活に応じて利用して身につけたいスキルでした。