感謝脳

樺沢紫苑(著者), 田代政貴(著者)

• 販売会社／発売会社: 飛鳥新社
• 発売年月日: 2024/12/10
• JAN: 9784868010524

商品レビュー

2025/12/23

感謝することが心にも体にも良いと言う話。感謝することでオキシトシン、ドーパミン、セロトニンの分泌を促し、精神的安定、体の調子を整えるとのこと。感謝することで、人間関係も良好になり、結果として生活すべてがうまく回る。そして自分だけでなく、周囲の人も巻き込んで幸せになる。
いがみ合うより感謝し合うほうが当然精神衛生上いいことは間違いない。
ライトに読むにはちょうど良い内容。明日から感謝を実践してみようかと思った。

2025/12/09

2025.12.09 　Audible聞き終わり
　大変すがすがしくなる一冊。
感謝に関する著者らの体験談、科学的な効果、また、著者らが感謝を広げようとする取り組み。大変すばらしい。一見ついていないこと、悪いことへの感謝の仕方も解説してあります。
　皆が相手を思い、感謝をするようになれば、世界は平和になります。

2025/11/26

ありがとう！の重要性とは
科学的な根拠とは？

親切と感謝のサイクルを回す。
感謝にはパワーがある。

すみません、より「ありがとう」を伝える。

感謝は全てを繋げてくれる。

指摘されたら感謝で返す。
当たり前、の日常の有り難さ
親切と感謝で人と関わる。
誰といるか？で自分は変わる。自分で選択する。
不安は自分が作り出しているもの。不安ではなく感謝を。
感謝の循環を作ろう
良い結果が出るから感謝するのではない。

感謝が多い人
朗らかで笑顔が多い
人が集まる、人当たりが良い
エネルギッシュで活動的

感謝は期限が9割　いつも機嫌良く居る、運は機嫌に左右される
当たり前のことに感謝する、幸せは気づくこと

感謝の効果
①心の健康につながる
よく眠れる(リラックス出来る)感謝日記など
②体の健康
③ストレス、うつの改善、幸福度の向上
④自己肯定感、効力感の向上
⑤人間関係が深まる
⑥学習力向上　モチベーションがアップする
⑦幸福度が高まる
⑧生産性向上

ありがとうと言われなくても、自分からだけでも感謝「ありがとう」を！
感謝は伝染する。
陰口を言われたら、でも好きだけどね、と言ってみる
すみませんをありがとう、に変えるだけで良い！

おかげさま、の心をもつ。
完璧主義は独りぼっちになってしまう。周りがついていけない。

悪口や批判を言うと、体にも良くない。
①認知症リスク3倍
②寿命が縮む
③ストレス解消にはならない
④他人の悪口を言うと自分も気分が悪くなる
(主語が他人でも、脳は自分のことと勘違いする)
⑤扁桃体が肥大する(不安や恐怖を感じやすい、イライラしやすくなる)
悪口を1言ってしまったら、ありがとうを5回言う