感謝脳 の商品レビュー
感謝をすることによるメリットや嬉しさはある程度予想がつくものが多かったので実践の章をメインに。 感謝脳を身につけるために感謝日記などを日常に取り入れていきたい。 メモ 感謝が多い人の共通点 • 朗らかで笑顔が多い、明るい • 人当たりがよく、周りに人が集まる • エネルギ...
感謝をすることによるメリットや嬉しさはある程度予想がつくものが多かったので実践の章をメインに。 感謝脳を身につけるために感謝日記などを日常に取り入れていきたい。 メモ 感謝が多い人の共通点 • 朗らかで笑顔が多い、明るい • 人当たりがよく、周りに人が集まる • エネルギッシュで活動的 感謝できない人の共通点 • 自己肯定感低い • ネガティブ思考 • 人のせい、環境のせい他責思考 • クレクレ星人 • ポジティブすぎて反省しない • 功績を自分一人での手柄に語る • 完璧主義者 感謝の効果 当たり前になってるものにフォーカスすると感謝が日常に溢れてくるので、ちょっとしたことに感謝を伝える 相手の機嫌を良くし自分も機嫌良くなる 感謝を伝えられると自己効力感に繋がる 一方的に親切にして感謝するだけで幸福物質オキシトシン、セロトニン、ドーパミンが全て整う 感謝のステージ 1. 何かしてもらってありがとう 喜んでたよと感謝の報告 2. 日常の当たり前に感謝 3. 逆境ピンチをチャンスに捉え感謝する 心のステージ 1. 不安で他責にする 2. 自分のことを知り成長する 3. 周囲の喜びを常に考え行動 感謝思考 学びと成長の機会に感謝しどこでも成長 悪いことでなく良いことに目を向ける 無いものに嘆くよりあるものに感謝 幸せの定義を作り基準を低くする お金 最低金額 理想の心の状態 理想の役割、仕事 時間の使い方 理想的な健康状態 理想の仲間やパートナー 理想のコミュニティとの関わり方 感謝の伝え方 相手の目を見て感謝を伝える 具体的に感謝の内容を伝える 報恩感謝で相手に感謝されること、してもらったことを探して行動する ありがとうの5段階 1. ありがとうと思う 2. ありがとうと声に出して伝える 3. 何に対してありがとうなのか具体的に伝える 4. 相手に感謝されることを意識 5. 自分がしてもらって嬉しかったことを他人にもしてあげる ありがとう以外の感謝の言葉 感謝しています おかげさまで 助かりました うれしいです 励みになります テクニック もを付けて伝えると好意的になる 名前を加えて伝える 感謝される与え方 笑顔で相手の話を聞く 自分が与えられる相手が喜ぶこと考える 最初は自分されたら嬉しいことから意識 見返りを求めない 実践ワーク 感謝したことを振り返り感謝日記書く 1. 寝る直前 質の良い睡眠へ 2. 紙に書く 3. 3つの今日の感謝書く→7つ 4. 短くていい→長文へ 5. 書いた内容をイメージしながら寝る 6. まずは4週連続して行う 7. 抱いただけか伝えたかを区別し書く 8. 感謝された出来事を書く 9. 親切3回し日記に書く あるものリスト書きある幸せを感じる 万物感謝ワーク 1. 身の回りの物にエピソードを思い出しながらありがとう 2. 自然界全てに感謝 3. ご先祖様に感謝 4. 自分に感謝 5. 家族仲間恩人に感謝 感謝しながら手放しスッキリ 何が起きても感謝ワークで自己成長 感謝の深堀り 1. 目の前の直接的な感謝 2. 関わった人に感謝 3. 関わった環境に感謝 4. 自分自身に感謝 5. 全体 会話の全てをありがとうに繋げる
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■感謝3つの段階 親切への感謝 日常への感謝 逆境への感謝 ■感謝の心身への効果 1 心の健康 睡眠改善、自己肯定感高まる レジリエンス、人間関係、学業成績よくなる 2 体の健康 痛み軽減、健康行動の促進、長寿 3 仕事の向上 モチベーションアップ、パフォーマンス向上、人間...
■感謝3つの段階 親切への感謝 日常への感謝 逆境への感謝 ■感謝の心身への効果 1 心の健康 睡眠改善、自己肯定感高まる レジリエンス、人間関係、学業成績よくなる 2 体の健康 痛み軽減、健康行動の促進、長寿 3 仕事の向上 モチベーションアップ、パフォーマンス向上、人間関係改善 ※悪口が感謝の効果を相殺 ■感謝の科学 心身の健康 セロトニン的幸福 つながり オキシトシン的幸福 成功、金 ドーパミン的幸福 ■感謝思考を磨く方法 1 感謝思考を意識 2 ある、にフォーカス 3 幸せの基準を低く 4 幸せの定義をつくる 5 感謝で感情をコントロール ■感謝の伝え方 1 相手の目をみる 2 何に対してか 3 報恩感謝の姿勢 ※他のテクニック 1 もを伝える 2 相手の名前を加え伝える ■感謝日記の書き方 寝る前 ノートに 今日の出来事に3つ 書いた内容イメージ ４週間 ■3つの感謝workを追加 １日３回誰かに感謝 ありがとうをいう トイレ掃除、返報性、神社参拝、アドラー心理学（協同体）
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感謝することでいろいろなことが上手くいく。 それを科学的根拠のもと解説。裏付ける結果も出てるみたいです。 1日3つの感謝を書く「感謝日記」やってみようかな。
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感謝の言葉で健康、生活、仕事の質が向上、仲間が増えるという話を科学的根拠から示している。著者も布教してきており、重病が完治した体験と絡めて書いてある。悪口はストレス発散どころかホルモン的にはストレスをため認知症発生確率や寿命を縮める事になる。 なので、日々の「ありがとう」をノート...
感謝の言葉で健康、生活、仕事の質が向上、仲間が増えるという話を科学的根拠から示している。著者も布教してきており、重病が完治した体験と絡めて書いてある。悪口はストレス発散どころかホルモン的にはストレスをため認知症発生確率や寿命を縮める事になる。 なので、日々の「ありがとう」をノートに書きましょうと、感謝の習慣付けを提唱。
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感謝することが心にも体にも良いと言う話。感謝することでオキシトシン、ドーパミン、セロトニンの分泌を促し、精神的安定、体の調子を整えるとのこと。感謝することで、人間関係も良好になり、結果として生活すべてがうまく回る。そして自分だけでなく、周囲の人も巻き込んで幸せになる。 いがみ合う...
感謝することが心にも体にも良いと言う話。感謝することでオキシトシン、ドーパミン、セロトニンの分泌を促し、精神的安定、体の調子を整えるとのこと。感謝することで、人間関係も良好になり、結果として生活すべてがうまく回る。そして自分だけでなく、周囲の人も巻き込んで幸せになる。 いがみ合うより感謝し合うほうが当然精神衛生上いいことは間違いない。 ライトに読むにはちょうど良い内容。明日から感謝を実践してみようかと思った。
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2025.12.09 Audible聞き終わり 大変すがすがしくなる一冊。 感謝に関する著者らの体験談、科学的な効果、また、著者らが感謝を広げようとする取り組み。大変すばらしい。一見ついていないこと、悪いことへの感謝の仕方も解説してあります。 皆が相手を思い、感謝をするよ...
2025.12.09 Audible聞き終わり 大変すがすがしくなる一冊。 感謝に関する著者らの体験談、科学的な効果、また、著者らが感謝を広げようとする取り組み。大変すばらしい。一見ついていないこと、悪いことへの感謝の仕方も解説してあります。 皆が相手を思い、感謝をするようになれば、世界は平和になります。
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ありがとう！の重要性とは 科学的な根拠とは？ 親切と感謝のサイクルを回す。 感謝にはパワーがある。 すみません、より「ありがとう」を伝える。 感謝は全てを繋げてくれる。 指摘されたら感謝で返す。 当たり前、の日常の有り難さ 親切と感謝で人と関わる。 誰といるか？で自分は変...
ありがとう！の重要性とは 科学的な根拠とは？ 親切と感謝のサイクルを回す。 感謝にはパワーがある。 すみません、より「ありがとう」を伝える。 感謝は全てを繋げてくれる。 指摘されたら感謝で返す。 当たり前、の日常の有り難さ 親切と感謝で人と関わる。 誰といるか？で自分は変わる。自分で選択する。 不安は自分が作り出しているもの。不安ではなく感謝を。 感謝の循環を作ろう 良い結果が出るから感謝するのではない。 感謝が多い人 朗らかで笑顔が多い 人が集まる、人当たりが良い エネルギッシュで活動的 感謝は期限が9割 いつも機嫌良く居る、運は機嫌に左右される 当たり前のことに感謝する、幸せは気づくこと 感謝の効果 ①心の健康につながる よく眠れる(リラックス出来る)感謝日記など ②体の健康 ③ストレス、うつの改善、幸福度の向上 ④自己肯定感、効力感の向上 ⑤人間関係が深まる ⑥学習力向上 モチベーションがアップする ⑦幸福度が高まる ⑧生産性向上 ありがとうと言われなくても、自分からだけでも感謝「ありがとう」を！ 感謝は伝染する。 陰口を言われたら、でも好きだけどね、と言ってみる すみませんをありがとう、に変えるだけで良い！ おかげさま、の心をもつ。 完璧主義は独りぼっちになってしまう。周りがついていけない。 悪口や批判を言うと、体にも良くない。 ①認知症リスク3倍 ②寿命が縮む ③ストレス解消にはならない ④他人の悪口を言うと自分も気分が悪くなる (主語が他人でも、脳は自分のことと勘違いする) ⑤扁桃体が肥大する(不安や恐怖を感じやすい、イライラしやすくなる) 悪口を1言ってしまったら、ありがとうを5回言う
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ポジティブ思考より、感謝脳。無理にポジティブに考えるよりも、実に良い姿勢である。早速感謝ノートを買うことにした。印象に残ったのは、悪口はストレス解消にならない。なぜならコルチゾールが出るから。ものすごく腹落ちした。
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感謝する。 ただそれだけのことなのに、日々忙しくしているとそれもできていないかもしれないと思った。 感謝を大事にすると自分も周りも幸せになれると改めて実感できた。 感謝の重大さに気づく機会を与えてくれたこの本に感謝し、日々感謝を忘れずに過ごしたい。
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「何が起きても、ありがとう」「何があっても、ありがとう」の言葉が、読み進めていくと、どんどん腑に落ちていく1冊だった。嬉しいことや幸せな時に感謝することはできてはいるが、嫌なことや苦しいことがあった時に感謝をすることはまだできていないので、そこの逆境に対しての感謝もできるようにど...
「何が起きても、ありがとう」「何があっても、ありがとう」の言葉が、読み進めていくと、どんどん腑に落ちていく1冊だった。嬉しいことや幸せな時に感謝することはできてはいるが、嫌なことや苦しいことがあった時に感謝をすることはまだできていないので、そこの逆境に対しての感謝もできるようにどんどん感謝脳を鍛えていきたい。
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