たんぱく質と腸の新常識 絶対に漏らしてはいけない 新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方

平島徹朗(著者), 秋山祖久(著者)

• 販売会社／発売会社: Gakken
• 発売年月日: 2024/09/26
• JAN: 9784058023594

商品レビュー

2025/01/25

折しも最近行った人間ドックで大腸の要検査…たまたま図書館から借りたこの本の先生に診てもらいたい！と早速診察予約。10万人の腸を診ているならば、些細な兆候も見逃さないでくれという気持ちと、腸内フローラに興味があったので調べて欲しいということ、プロテインやサプリにも言及してあったので良いものを買いたい…なんやかんやで、来月受診することにしました。

「腸漏れ（リーキーガット症候群）」という言葉は知っていたけれど、具体的な原因や対策については、この本で詳しく知った。なんと、タンパク質不足！腸漏れ改善のお勧め食品トップ3は、卵&ブロッコリー&納豆！1日1個の卵をプラスして、ビタミンD不足も解消。どれも大好きでよかった。グルテンの取りすぎも良くないので、パンを食べる時はながら食いではなく、心から味わって大事に食べることにしよう。以前からなんだか牛乳を飲むとすぐお腹が痛くなる…と思っていたので、控えてみるのもいいかもしれない。当院で開発した乳酸菌サプリメントは1日1兆個の乳酸菌摂取が可能。ヨーグルトなんてお呼びじゃない。
ビタミンDサプリで、鼻炎や喘息が全くなくなったというDr.秋山。アレルギー症状が改善されるということは、体の炎症が改善されると言うことだから、腸漏れ対策にも力を発揮しているはず。
私の生活の中で、1番気をつけなければならないこと、それは「食後すぐに寝ること」。食後15〜20分で血糖値が上がるので、そのタイミングで寝てしまったら、血液中の糖は活動のエネルギーとして使われることなく高血糖状態が続き、最終的に体脂肪に変換されてしまう…恐ろしい。食後2〜3時間は寝ないのが鉄則。気をつけよっと。