心穏やかに生きる哲学 ストア派に学ぶストレスフルな時代を生きる考え方

ブリジット・ディレイニー(著者), 鶴見紀子(訳者)

• 販売会社／発売会社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 発売年月日: 2024/08/23
• JAN: 9784799330784

商品レビュー

2026/02/01

自分自身の律し方や現象に対する根本的な認識は、ストア哲学、仏教、アドラー心理学に至るまで結局通底する真理。

【フレーズメモ帳】
エピクテトスは言いました。「我々は常に自分に問い続けるべきだ。『これは自分がコントロールできるものか、それともできないものか？』と」

ストア派は、ただ手をこまねいて「まあそうだな、自分でコントロールできないから努力しても無駄だ」などという人々てはありませんでした。自分がまさにコントロールできるすべてに力を尽くしつつも、その結果はコントロールできないのだと認識するべきなのです。

コントロールできるものとできないものを明らかにするのは、あなたに力を与えてくれます。また、生活の中で思い通りにならないときにいらいらしなくなりました。結果をコントロールできなくても、準備はするべきなのです。

優れた品性を養うのは、ストア派に4つの美徳として知られるもの―すなわち勇気、自制心、賢明さ、そして正義です。
古代の人々は、品性を優れたものにすることで、自分の人生を楽にしただけでなく、周囲の人生にも良い影響を及ぼしました。
自制心があれば、急にかっとなって他の人を動揺させる可能性は低かったでしょう。正義を重視するならば、自分のためだけでなく周囲の人々のためにも、良心的で公正な結果になるよう全力を尽くしたでしょう。賢明さを備えていれば、自分の進む道を正すために、友人たちや所属する共同体に相談できたでしょうし、勇気があれば、他の人や自分自身を支えて、逆境を乗り越えられたでしょう。

感情が自分の中に生じたらそれを意識し、これは心象なのか―つまりほとんど無意識の身体的反応で、びっくりして飛び上がるようなものかを自分に問うのです。それとも、その感情はあなたの判断から生じたものでしょうか？あなたが良し悪しの評価をつけているなら、それは判断から生じたものです。自分が状況にどんな評価や判断を下そうとしているのかを自覚して検証しさえすれば、そうした行動は、すべて自分の力の下にあるのです。（「物事についてじっくり考えるのは難しい。だから人々はすぐに判断に飛びつくのだ」と言ったのは心理学者のカール・ユングでした）

「自分自身も彼らと何ら変わりはないし、様々な点で人々を怒らせているのだ」とマルクス・アウレリウスは書きました。これは、自分だけ道徳的に正しいのだと思い込んでお高くとまらないようにするための偉大な教訓です。あなたが確かに自分の怒りをコントロールしているとしても、他の人と変わらずあなたも迷惑な存在になりうるのだと認識しましょう。そういうことが起こったら、セネカの助言通りに、「互いに相手を大目に見る」のです。

「希望を抱くのを止めれば不安もなくなる」
希望と不安は同じコインの表と裏の関係です。希望を抱けば、その希望が叶わないだろうという不安もまた抱え込むことになるのです。生活から希望を取り去れば、希望の対極にあるもの、絶望も取り去ることになるのです。絶望ほど惨めで救い難いものはありません。失望にきわめて近く、悲観的な幻想を独自に生み出します。すなわち、失ったものは取り返せないし、何一つ元通りにはならず、決して成功せず、状況は変わらず、自分はもうダメだと思い込んでしまうのです。

2026/02/01

良かった。
ポジティブシンキングなんかより、ずっと受け入れられる。
ストア哲学の本、他も読んでみたいと思った。

2026/01/26

この本での1番心に刻みたいのは

自分でコントロールできるものはたった３つだけです。 ●自分の品性 ●他者への接し方 ●自分の行動と反応

ということ。少々冷めてるかと思われるが、相手の行動、考えを変えるようなことはせず、自分の品性を保って、何かあっても他者への接し方をコントロールする。例えば、審判に際どいところボールと言われたとして、そこでリアクションしても何も変わらない。失うのは自らの品性のみ。頭にすぐ血が昇る私には、大切にしたい考え方。