すぐやる脳 今日も、はじめられなかった人へ。

菅原道仁(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2024/08/08
• JAN: 9784763141675

商品レビュー

2026/03/01

・ドーパミン・コントロール：
①自己暗示をかける　私は毎日あらゆる面でますますよくなっている（小さな目標を何回も声に出して）
②スモールステップに分ける
③ドーパミンを分泌させる
「ポイントカード制」でできたら加点
・とにかく作業を始めて、ラストは接近勾配の法則で、気持ちよく終わらせる
・合格スレスレのβ版で見切り発車する
・ゲーミフィケーション・小さな「いつもの逆」を積み重ねる・ミラーニューロン（環境の力も借りてよい）
・キリの悪いところでやめる（ツァイガルニク効果）
・早く決める＝脳を労わる（選択肢を減らす）
・積極的に決断（決められた→うれしいを繰り返す）＝日常のスパイス

2026/02/24

脳は怠けもの、怠惰。
スモールステップ法(できた、と喜ぶ。加点法)
完璧を求めない、見切り発車。
こまめにやる、コツコツ＝かっこいい
シングルタスク(マルチタスクは認知症のリスク)
掃除の習慣化(汚部屋は脳や心臓に負担)
キリの悪いところでやめると続けられる
小さな決断、決める喜び、それが成功体験
いつもと違うこと、逆のことで脳に挑戦癖をつける
怒らないレッスン(6秒我慢)
自分からやさしくする
優しさの見取り稽古(やさしさに気づく)

自分ができそうで
自分が実践するための覚え書きです。

2026/02/23

日々仕事で忙殺され、タスクを寝かせないためにはどうしたらよいかと、漠然と思うことがあり手に取った一冊。

タイトル以上に人生に気づきを与えてくれる一冊で、そもそも人間の脳とはどういうものか、それらを踏まえて日常をどう生きればよいか、丁寧に記述してくれている良本。