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定年ランニング ゼロから始める50代から70代のためのランニングの教科書
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 徳間書店 |
| 発売年月日 | 2024/07/31 |
| JAN | 9784198658663 |
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定年ランニング
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商品レビュー
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2件のお客様レビュー
ランニング、ジョギングを始めるのに、目標や方法など要らない、というのが結論になるのですが、とても理論的に書かれていて、気持ちが楽になれます。 いろんなやり方があって良い、まずはランニング始めましょうよ、というありふれた話ですが、一読すること価値は十分あります。 ランニングに限らず...
ランニング、ジョギングを始めるのに、目標や方法など要らない、というのが結論になるのですが、とても理論的に書かれていて、気持ちが楽になれます。 いろんなやり方があって良い、まずはランニング始めましょうよ、というありふれた話ですが、一読すること価値は十分あります。 ランニングに限らず、すべてにおいて共通する話です。
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生活のなかに新しい軸 ２週間で目に見えて効果 ランニング→筋肉量・心肺持久力↑ サブ３ーフルマラソンの３時間切り 村上春樹の著書を契機にタイムから距離を重視 ランニング→代謝効果↑→ダイエット 規則正しい生活リズムー脳の状態がよくなる 海馬のサイズ↑・感情コントロール 自律神経の...
生活のなかに新しい軸 ２週間で目に見えて効果 ランニング→筋肉量・心肺持久力↑ サブ３ーフルマラソンの３時間切り 村上春樹の著書を契機にタイムから距離を重視 ランニング→代謝効果↑→ダイエット 規則正しい生活リズムー脳の状態がよくなる 海馬のサイズ↑・感情コントロール 自律神経の正常化→集中力アップ・快眠 筋肉をつける→心地よく走れる習慣→走らないと気持ち悪い→スピードや距離に挑戦→レースや大会出場 １回の消費カロリー700目安 月間走行距離２００キロ超→障害発生率が８割高まる 自然にを基本にフォームは自分でつくる LSD＝ロング・スロー・ディスタンス 走る前は動的・ラン後は静的ストレッチ
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