かくれ繊細さんの「ぐるぐる思考」からの抜け出し方 敏感なあなたが自分の心に振り回されない方法

時田ひさ子(著者)

• 販売会社／発売会社: 廣済堂出版
• 発売年月日: 2024/05/07
• JAN: 9784331524138

商品レビュー

2025/11/04

適応障害で休職し始めたころ、次のような悩みから手に取った1冊。
・ベッドに入っても頭の中が忙しくて寝付けない、寝付けても途中で頭の中がガヤガヤうるさくて起きてしまう
・今までの働き方、仕事そのもの、今後復職した場合に気掛かりなこと、転職する場合の不安など次から次へと考えて落ち込んでしまう
・頭の中が忙しくて休まらない

本書を読んで私の1番の課題は「自分の本音を見つける」ことにありそうだと推測。

事例は身に覚えがあることばかりだった。
ワークはやってみたくてもすぐに浮かばないことがあったので、該当のぐるぐる思考に陥ったときに改めてトライしようと思う。
また、トライできたワークでもすっきりしないケースがあり、おそらく本音に辿り着けていないものと思料。

自分の本音の見つけ方を知りたい。
今度買う本はそんな本にしようと思う。

2025/11/03

ぐるぐる思考が常にあり、HSPだからいろいろ考えてしまうのだと諦めていたところもありました。ぐるぐる思考になっていることには、客観的に気付けるようになっていました。それで十分だと思って過ごしていましたが、こちらの本を読み、繊細さんとしてなぜぐるぐる思考になるのかが分かり嬉しくなりました。
相手に分かってもらうよりも、正直な自分自身の気持ちと向き合い、それを受け入れることが大切なのだと気付きました。なかなか難しいことかもしれませんが、おそらくそれをすんなり受け入れることができたら、ぐるぐる思考に陥ってもすぐに取り払うことができるのではないかと思います。
これまでいろいろな本を読んだりセミナーみたいなものに参加したりしてきましたが、結局、すべての生きづらさはこの「かくれ繊細さん」にあるだと分かりました。
ワークに関しては向き不向きがあると思うので、自分に合ったものをチョイスしてやってみようかと思います。

2025/10/26

未来のぐるぐる思考を止める方法は、行動を起こすこと。その際はスモールステップで進むこと。
過去のぐるぐる思考を止める方法は、本心を捉えること。本音を言葉にすることが大切。