「恥をかくのが怖い」から解放される本 自己肯定感を高めて、自分らしく生きるレッスン

イルセ・サン(著者), 枇谷玲子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 誠文堂新光社
• 発売年月日: 2024/04/03
• JAN: 9784416523018

商品レビュー

2025/05/15

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2024/11/07

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2024/07/08

恥に潜む恐怖が強烈なのは、脳の仕組みのせい。原始、群れからつまはじきにされるのは死を意味した。そのため、恥の反応に際しては、命を脅かされる恐怖を感じることがある。このことは、著者以外にも多くの人が言っていて、私も非常に説得力のある仮説の一つだと思っている。殺されるわけではないのに、ドキドキが止まらない。恐怖感や嫌悪感が静まらない。これらは全て脳による自動的に発動する現象であり、これをコントロールできないことが、多くの人の悩みだと思う。

この危険センサーは、群れからはぶかれても死にはしない現代においても、作動する。この誤作動は、自発性や行動力、我々の「勇気」に悪影響を与えている。でも、仕方ないだろう。日本だってつい最近まで‟村八分”があった。いや、今だって学校や職場で無視されて、それが理由で自殺したり、心が死んでしまう現象がある。群れからはぶかれて死なない現代においても恥の感情は、過剰なセンサーでは決してない。SNSでうっかり失敗すると、誹謗中傷で死に追い込まれる。群れからの逸脱行為は危険であり、それを恥として認識する事も重要で、この事は令和でも続いている。

で、本書のポイントは、恥への耐性の付け方だ。

自分のことをよく知れば知るほど、恥を引き起こす状況への耐性がつく。らしい。自分の動画を撮ったり、他人から評価を受けたり、自分の内面に愛情深く注意を向けることで、自分をより深く知ることができる。より多くの恥に向き合えば向き合うほど、あなたの自尊心と新たな端への抵抗力が高まる。生じていることを示し、それに向き合うたび、より多くの心の自由を得る。恐怖が減り、社交の場で以前ほど緊張しなくなるだろう。他の人が問題を克服するのを目撃するだけで、時に苦手や恐怖や恥から解放されるかもしれない。グループセラピーには意味がある。

そう、場数を踏め。自らをよく見ろ。そして、他人からも学べ、と。結論は月並みだった。それでも、こういう本を読みながら考える事に意味があるのだと思う。