休養学 あなたを疲れから救う 「休み方」を20年間考え続けた専門家がついに編み出した

片野秀樹(著者)

• 販売会社／発売会社: 東洋経済新報社
• 発売年月日: 2024/02/28
• JAN: 9784492047484

商品レビュー

2026/06/22

・睡眠薬には大きく分けて恒常性調節系、覚醒調節系、体内時計系の3種類があります。
・恒常性調節系-GABA（気持ちを落ち着かせる）
・覚醒調節系-オレキシン（覚醒を促す）をシャットダウン
・体内時計-メラトニン（睡眠誘発ホルモン）朝に日光を浴びて14-16時間後に分泌

2026.06.20-76冊目

2026/06/22

疲れたときは甘いものを食べてゴロゴロしてしまいがちだが、体を動かすなど、積極的な休養を取った方が疲れが取れるということを再確認できて良かった。

2026/06/04

タメになる情報や知識として休養を理解できた点はあり。また、考え方の部分で勉強になるところもあり。

ただ、どうしても読んでよかった！みたいなところまで行けてない