休養学 あなたを疲れから救う 「休み方」を20年間考え続けた専門家がついに編み出した

片野秀樹(著者)

• 販売会社／発売会社: 東洋経済新報社
• 発売年月日: 2024/02/28
• JAN: 9784492047484

商品レビュー

2026/03/12

本書の帯に書かれていることは、少なくともすべて該当していると思った（裏表紙と接する帯に掲載の
症状には非該当なはず。）。

本書は、休養に係る周辺知識等を前半部分で
解説する。中盤以降にて7つの休養モデルを
分類し、それらを組み合わせたりすることによって
自己最適化した休養モデルを提案する。
後半では、これからの休養との付き合い方を
伝える。

筆者は、疲れには4つのタイプがあることを説く。

★バランス良好タイプ→交感強　副交感強
★がんばりすぎタイプ→交感強　副交感弱
★だらだらタイプ→交感弱　副交感強
★ぐったりタイプ→交感弱　副交感弱

これらの4タイプは、自律神経の乱れ方により分類される。

ここで、交感神経と副交感神経の関係は、しばしばさ自動車のアクセルとブレーキにたとえられる。
交感神経はアクセルで、体を興奮・緊張させる力である。副交感神経はブレーキのように活動を止めて休ませる力だ。

上記4タイプのいずれかに該当するかを把握する
ことは、有益なはずだ。なお、交感神経と
副交感神経とは、バランスが大事なようだ。

本書にて筆者は、活動→疲労→休養→『活力』を
理想の休養サイクルと提唱する。
つまり、休養だけでなく、『活力』も加えることに
よって休養に充てる。

具体的には、休養を生理的・心理的・社会的の
三要素に分類する。そして、たとえば、生理的休養は、さらに休息タイプ・運動タイプ・栄養タイプに分けられる。

筆者は、効果的に『活力』を得るべく上記7つの
モデルを提案する。さらに、いわゆる攻めの休養を取れば、発想次第で日々の暮らしに彩りをもたらすはずだ。

さらに筆者は、休養を最優先事項とする姿勢を持つことを勧める。スキマ時間等、具体的に言って
5分、3分といった短時間であっても、できる休養は無数にあると言う。

本書を通じて、休養に関する世界観が変わった
気がする。日々の暮らしに関わることなので、
この一冊は一読することを勧めたい。

2026/03/07

寝る事だけが休養ではない。まず、この理解をする事が本書で1番広まってほしい内容かと感じました。
休み方を真剣に考えた事がなかったので、休み方を考える良いきっかけになりました。
一般的に言われている健康についての事（適度な運動と適切な食事）が大事という事も言っているが、新しい健康の考え方として、捉えられました。

2026/02/24

こういう体裁の本苦手なんですよ…マーカー引かれたとこだけ読めばいいじゃんって、思ってしまうから。
そしてそのように飛ばし読みして読んでしまいました。すると薄めの本なのですぐ読み終わります。
新しい知識は特になく、休み方ってこういうのがあるよね、という思い出し確認といった内容。
勤務間インターバルに言及している本は初めて読んだかも？日本で全然浸透してないよなあ、いい制度なのに…