ATTENTION SPAN デジタル時代の「集中力」の科学

グロリア・マーク(著者), 依田卓巳(訳者)

• 販売会社／発売会社: 日経BP/日経BPマーケティン
• 発売年月日: 2024/03/26
• JAN: 9784296117338

商品レビュー

2024/09/15

一見生産性のない頭を使わない簡単な活動にも価値があるというのは中々興味深い調査結果だなと思いました。
アクションについてはそこまで他の本と大差ないないようだと思います。

2024/09/14

集中力について

メモ
・マルチタスクはさけ、シングルタスクに集中すべき
・集中力はどんどん短くなってしまう
・単純作業に集中していると人間は最大の幸福感を得る
・マインドワンダリング　思考が彷徨った状態。ぼけっと思考が自分の中にいる状態
・ポモドーロは有効

2024/06/30

集中＝意図的に注意を向けること
　警戒　方向づけ　実行管理
　　認知負荷　マルチタスク　切り替えのコスト　動的集中

集中の罠　フレーミングエラー＝価値の見誤り
さまよいの罠
単純作業の集中の罠
ソーシャルメディアの罠
アイデンティティの罠　いいね で認められたと感じる
回収できないコストの罠

フロー （没入状態）よりも リズム
没入／慣れ／　退屈／不満　目標意識への集中なし

マルチタスクによる集中の中断
　コンピュータの一画面あたり集中時間 40秒→画面切り替え　20年前は2分以上
　仕事を中断すると、他の2件のタスクに入り、再開するのに25分かかっている
　× 追加の認知リソース/メインタスク成績が悪化　↔　〇精神的な休暇
　未完のタスクは記憶に残る　→外部メモリに移すと緊張が和らぐ

自己中断　メールとSNS
　中断により警戒し効率的になるが　ストレスは増える　　

パーソナリティ
　誠実性が高い人はメールを頻繁にチェックする
　スキーマ＝心の中の行動パターン　　

自制は認知リソースを消費する
　思うままにできることが無いとき、
　きちんとできる小さなことが見つかると気持ちが安らぐ　　頭を使わない集中

ショット　テレビや映画4秒　ミュージックビデオ3秒
　ゴダール「勝手にしやがれ」ジャンプカット　ショットは11.8秒　
　多用すると 引きつけるが記憶に残らない
　CMも短く　コンテンツもつまみ食い　メディア環境に一日10時間も身を置く

つながらない権利
現実世界に集中する