糖質疲労 「疲れやすさ」と「老化」の正体

山田悟(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2024/03/07
• JAN: 9784763141217

商品レビュー

2026/07/16

過去にケトジェニックダイエットをしたことがあるので、あまり驚く内容ではなかった。
思っている以上に油を取らなきゃいけないと言うのは勉強になった。この方法を信じるのに勇気がいるけれども、まだ30代ってこともあるから、当面挑戦してみようと思う。ケトジェニックやってた時も、血液検査の結果めちゃめちゃ良かったしなぁ。

簡単に食べられるのは大体糖質っていうのが、この健康法の、いや、すべてのダイエットの難しいところだよなぁ。。。

2026/07/15

糖質疲労とは、食後高血糖及び血糖値スパイク。そのために、糖質を摂る量を控え、その分、タンパク質と脂質をお腹いっぱい食べ、食べる順番はご飯が最後。油脂は血糖値上昇を抑制する。お好み焼きは、ソースよりもマヨネーズをメイン。糖質を食べるのは食事の一口目から早くて20分後。早食いせずに、カーボラスト。1食あたりの糖質はおにぎり1個まで、

2026/07/08

毎日身体がだる重い、体が重いから運動しない、朝から疲れているから休みの日はたくさん寝よう。そうやって過ごしても変化が無かった疲労感が糖質コントロールで少しずつ改善してる気がします。
毎日なんか疲れてる。そんな人にオススメしたい本です。