糖質疲労 の商品レビュー
電車の広告を見て読んでみた。食後眠くなる時があるので血糖値スパイクも心配しているが、眠くならない日は確かに糖質が少なめでタンパク質多めだ。いくら食事指導を受けても自分がやってみて良さを実感したことしか続かない。本を読みながら変えたことは食べる順番を野菜からにする。食べる時間を長く...
電車の広告を見て読んでみた。食後眠くなる時があるので血糖値スパイクも心配しているが、眠くならない日は確かに糖質が少なめでタンパク質多めだ。いくら食事指導を受けても自分がやってみて良さを実感したことしか続かない。本を読みながら変えたことは食べる順番を野菜からにする。食べる時間を長くするため噛む回数を増やす。食べてる途中でちょっと休む。卵かけご飯だとタンパク質と糖質が同時になるので目玉焼に変更。卵を先に食べてからごはんなどほんの少し生活を変えるきっかけになった。血糖値スパイクの有無はぜひ調べたいと思う。
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NewsPickで著者が出演する糖質に関する動画を観て興味を持ちAudiblede聞いてみた本書 ご飯おかわりやラーメンの替え玉等していたが、今後は「タンパク質」「脂質」の増加、「糖質」減という点を頭に置いて食事を取ろうと思った 意外にもよくわからない疲労はこの糖質からきてい...
NewsPickで著者が出演する糖質に関する動画を観て興味を持ちAudiblede聞いてみた本書 ご飯おかわりやラーメンの替え玉等していたが、今後は「タンパク質」「脂質」の増加、「糖質」減という点を頭に置いて食事を取ろうと思った 意外にもよくわからない疲労はこの糖質からきているかも知れないし、食後眠くなる傾向があるので特に気をつけたいと思った
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かなり前から午後になると睡魔に襲われる生活が続いていて、ラジオに出演していた先生の話を聴いて自分も糖質疲労ではないかと思ったので、この本を購入しました。 日々、自転車乗ったりランニングをしているので、エネルギーとして糖質を多く摂取していたけど、それは必ずしも正しいことではないのだ...
かなり前から午後になると睡魔に襲われる生活が続いていて、ラジオに出演していた先生の話を聴いて自分も糖質疲労ではないかと思ったので、この本を購入しました。 日々、自転車乗ったりランニングをしているので、エネルギーとして糖質を多く摂取していたけど、それは必ずしも正しいことではないのだなと。 今までの食生活をいきなり変えるのは大変だろうけど、糖質を減らして自分が糖質疲労なのか確認したい。
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youtubeで先生の出演されている動画を見て、興味を持ち読みました。 午後の気だるさに悩んでいたのですが、実践しはじめてから、午後もエナジェティックに活動できるようになり、感謝しかありません。 【メモ】 ①1日による糖質の量は70g～130g以内 ②お腹いっぱいになるまで食べ...
youtubeで先生の出演されている動画を見て、興味を持ち読みました。 午後の気だるさに悩んでいたのですが、実践しはじめてから、午後もエナジェティックに活動できるようになり、感謝しかありません。 【メモ】 ①1日による糖質の量は70g～130g以内 ②お腹いっぱいになるまで食べる ③カロリーはいっさい気にしない ④たんぱく質、脂質、食物繊維をしっかりとる ⑤糖質とたんぱく質、脂質のバランスも気にしない ⑥糖質ぬきを目指してストイックになるのはNG ⑦早食いをせず、「カーボラスト」でとる
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ちょうど気になる糖質＆血糖値の話 食後の眠気は当たり前だと思ってたのが、怖すぎる。読めてよかった。 食生活見直そう
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
糖質、炭水化物を摂りすぎて健康を害している...的な内容！ 脂質とタンパク質を毎食ごとに十分に摂り糖質の摂取量を控える。 なかなか興味深い内容。 ※油を摂取することを恐れるな！
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とあるラジオで、著者の山田氏の話を聴く機会があり、興味が湧いたので、読んでみました。 要するに、「糖質（炭水化物のうち食物繊維以外）の摂取を抑えよ（1日130ｇ以下）。その代わり、タンパク質と脂質はしっかり摂取していいよ」という内容。 自分自身は、血糖値は問題なさそうなのですが...
とあるラジオで、著者の山田氏の話を聴く機会があり、興味が湧いたので、読んでみました。 要するに、「糖質（炭水化物のうち食物繊維以外）の摂取を抑えよ（1日130ｇ以下）。その代わり、タンパク質と脂質はしっかり摂取していいよ」という内容。 自分自身は、血糖値は問題なさそうなのですが、糖質疲労は気にはなるので、本書の内容を少しでも実行に移したいと思います。 が、糖質の摂取の抑制はなかなか難しそうなので、そこはあまり無理をせず、少しずつ減らし、まずはタンパク質の摂取を強化したいと思います（脂質については、ある程度摂取できているように思うので、今のままでよさそう、と思っています）。
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繰り返し 糖質の害、脂質の利点を強調してある。面白いが、こういった食事に関する医学ものは数年で流行が変わる。この作者も時流にのって、変わっていきそう。
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Audible!! 週末チャリ&ジョギングしているのにぽっこりお腹で、とにかく午後眠い。この謎を解明してくれる本に出会いました！ 内臓脂肪&糖質値スパイク、、でしょうね(´-ω-`) だけど動いたらその分炭水化物取りたくなるよ。 【学んだこと】 糖質は1日13...
Audible!! 週末チャリ&ジョギングしているのにぽっこりお腹で、とにかく午後眠い。この謎を解明してくれる本に出会いました！ 内臓脂肪&糖質値スパイク、、でしょうね(´-ω-`) だけど動いたらその分炭水化物取りたくなるよ。 【学んだこと】 糖質は1日130g、1食40g以下！ とにかく炭水化物は最後に食べる！ 糖過多な食では低GIは無意味！ 脂質たっぷり摂ると血糖値スパイクを抑えられる！ 【実証】 ってことでお昼にフレッシュネスバーガーでお試し 全然満足できた&半減できた( ´∀｀)v ①いつものメニュー ◆糖質合計:89g クラシックチーズバーガー:36g ポテト:23g コーラ:30g ②低糖意識メニュー ◆糖質合計:35g クラシックチーズバーガー(低糖バンズ):23g ナゲット:12g 爽健美茶:0g
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健康と食についてはさまざまなことが言われているが、糖質を摂り過ぎていることが多くの健康上の問題を引き起こしているのは間違いないようだ。カロリーを制限するのではなく、糖質を制限することならそれほど難しいことではないような気がする。意外と間違っているのがフルーツ果糖やハチミツだ。健...
健康と食についてはさまざまなことが言われているが、糖質を摂り過ぎていることが多くの健康上の問題を引き起こしているのは間違いないようだ。カロリーを制限するのではなく、糖質を制限することならそれほど難しいことではないような気がする。意外と間違っているのがフルーツ果糖やハチミツだ。健康に良いイメージがあり、バナナやリンゴを食べるのは健康にいいと思っていた。また、脂質をたくさん摂るべきだというのも意外で、とろろそばなら天ぷらそばの方がいいというのだ。 まーいろんな健康本があるのだが、この本はとても説得力があり読む価値があると思いました。オーディブルで聴いたのですが最後まで集中できました。
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