糖質疲労 「疲れやすさ」と「老化」の正体

山田悟(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2024/03/07
• JAN: 9784763141217

商品レビュー

2026/06/03

・食後にやたらと眠くなる
・甘いものが無性に食べたくなる
・疲れやすい

最近、そんな状況が気になっていた。そんな折、偶然手に取ったのが、この1冊。どうやら原因は糖質過多だったようだ。

先ずは、タンパク質、脂質、食物繊維をたくさん摂って、基礎代謝を上げる事から始めてみようと思う。

2026/05/16

同著者の料理本よりも、頭に入ってきた今作
たいてい逆じゃ無いかな？等思いつつ読む

おかず多めで主食少なめかぁ
おかず多めって難しいなぁ
でもチャッピーに手伝って貰ったらできるかなぁ
油もカロリーも気にしない…… 気にしないの?!
怖い

でもね、今ダイエット迷子中だからね
今までと反対をやってみましょうかね
意外と私に合うかもしれないものね？……?!
怖い

ただ気になるのが……
太り過ぎて破裂しませんように(つд⊂)

2026/04/04

主食は最後に食べる。先に野菜肉魚を食べる。

和食は塩分が多く脂質に乏しいと言う欠点がある。

血糖値を上げないために甘いものを楽しむためには、人工甘味料を使う

ロカボでは、塩分ではなく、マヨネーズや無塩バターやオリーブオイルで味をつける