眠っている間に体の中で何が起こっているのか

西多昌規(著者)

• 販売会社／発売会社: 草思社
• 発売年月日: 2024/02/02
• JAN: 9784794226907

商品レビュー

2025/11/17

徹夜明けで眠たいはずなのになぜか眠りが浅くなってしまう、とか
寝不足で肌の調子が崩れたり、風邪をひきやすくなったり、とか
体感でわかってることを医学的に詳しく、かみ砕いて教えてくれる本

ホルモンなどの内分泌系のお話や骨や皮膚がどのようなサイクルで入れ替わっているのか、など普通の睡眠本では書かれていないようなことも詳しく載ってます。
そして、まだ研究段階ではっきりとわかっていないことは「わからない」と書かれているのも注目ポイント。いいかげんなことを書かずに「わからない」と言ってくれのは実はすごく親切だと思う。

寝不足による悪影響の中でも盲点だったのは
「寝不足による見た目の悪化で社会的に孤立する可能性」です。
肌の色が悪い、顔がむくむ、といった見た目の影響がひいては対人関係にまで影響を及ぼす可能性があるとは・・・

この本を読んでると「寝なきゃ！」という強迫観念にかられそうですが、
最後の章でそれにたいするフォローもあります。
良い睡眠＝8時間睡眠とかノンレム睡眠が多い、ではなく本人が「まあよく眠れた」と思えて日中に眠気を感じなければそれは「いい睡眠」である、と。
必要な睡眠時間には個人差が大きいこと、また同じ人でも頑張り時に多少寝不足になっても体は対応できること(それを続けるのは良くないですが)、この柔軟性が睡眠の奥深さだな、と思いました。

2025/11/01

「睡眠中の人体内部の動きやはたらきについて、臓器やシステム別に、具体的に説明する」という趣旨の本。
内分泌系、免疫系、消化器系、呼吸器系、循環器系、脳神経系、筋骨格系、泌尿器系、皮膚、と章立てされている。

ほぼすべてにわたって睡眠不足、睡眠の質の悪さが健康に悪影響を及ぼすという話になる。
「まあそうでしょうね」という予想どおりの話だが、データをもとにした記述なので改めて睡眠の大事さが突き付けられる。

2025/10/19

今年のオフは休養をテーマにトレーニングに励んでいるわけですが。
とりわけ睡眠についてはよく知っておきたいところなわけで。
そういった点からも、この本は今の自分にとって非常に学びの多い内容でしたね。

睡眠と体全体の各臓器について扱っている本はなかなかないと思うし、それぞれの関係性についてざっくり知ることができて改めて睡眠へ向き合うべきモチベーションが増したな〜

とくに栄養摂取とも関わる腸脳相関については、もっと深ぼって知識深めたい分野ではあるので、ブルーバックスに力を借りようかしら。

みなさんもよい睡眠を〜