集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

樺沢紫苑(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2024/02/09
• JAN: 9784815625177

商品レビュー

2026/09/03

良習慣について、分かりやすくロジックも添えてまとめられている。
学びになったことは以下。

・書くことでRAS（脳の司令塔）が刺激されて、集中力のスイッチが入る。
　└実感した。
・脳のリソースを最大限効率化するためにマルチタスクはしない。この時間に何をするを明確にする。
・1つのインプットから最大3つだけ学べ。

2026/07/26

脳の使い方、脳の疲労に関して基礎的な内容かもしれませんが、非常に大事な要素が詰まっていました。ワーキングメモリーというのがあり、おおよそ3つしか一時的に記憶を保管ができないというのは知らなかったので、意識してタスク完了したいと思った。また、自分自身to do リストのをいろんな方法で試しているが、なかなかしっくりくるものがなく、今回の著書に書いてやった方法を試してみたいと思う。例えば am に3つ PM に3つ空いた時間に3つなど3億人にして重要な点だけをクリアしていく。方法は分かりやすく活用のしやすさを感じた。

2026/05/27

樺沢先生のYouTubeや本をよく見るので内容はこれまで聞いてきた話と変わりない感じがしましたが、集中できる時間に集中が必要な作業をすることを再確認しました。さらに睡眠不足から脳疲労を起こさないためには自己洞察力も必要だとあって、連鎖しているんだなと知りました。毎日8時間の睡眠や運動習慣をつけていこうと思いました。また私はこの本を読んでワーキングメモリを増やしていく活動をして行こうと思いそのためには生活習慣を整えようと思いました。まさに集中力があれば全てが解決する面白い本でした。