集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

樺沢紫苑(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2024/02/09
• JAN: 9784815625177

商品レビュー

2026/03/10

読書をすると、ワーキングメモリー鍛えれる
料理も
マインドフルネスもワーキングメモリー
何でもかんでもメモをとろうとする。
全てを聞き逃さないぞと意気込むほど、何も学べない
セミナーや講演ら3つだけ、気付きを持って帰る
資格をとると頭の回転が速くなる
朝は余計な情報を入れない
遊びのto doリスト作成
月に3回予定を入れない
2つの仕事は同時進行でやらない
二兎を追わない
30点の出来で、とりあえず最後まで書き上げる
日記を書けるようになると、病気もなおる
失敗ヒヤリハットをメモしておく
目覚めたときの気分を、100点満点で評価する
おめでたい時にお酒は飲む

2026/02/14

集中力を高める、維持する方法を根拠に基づき解説。
脳のワーキングメモリを有効活用することで集中力UP。
樺沢式の睡眠・運動・朝散歩はデフォルト。
TODOリスト、ポジティブ脳ノート術など試してみようかな。

2026/01/25

有意義な本だった
さんを意識して学びを最大化すること、メモマほど理解が浅いこと。インプットへ送らないこと、to do リストの3を意識してっていうところも面白かった