集中力がすべてを解決する の商品レビュー
樺沢さんの書籍は何冊も読んでいますが、重複する内容がほとんどでしたので、新しい気付きはあまりなかったです。 復習にはなったので読んでよかったです。
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・14時〜16時はミスが多い時間 昼食の満腹感と疲れが重なり眠気が出てきて集中力が低下する。重要な仕事は入れないようにする。 ・火曜日が最もミスをする確率が低い ミスが許されない仕事はなるべく火曜日に入れるようにする。
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この本は、集中力を上げるための小手先テクニックを紹介しているのではなく、 なぜ集中力が低いのか、そして集中力を高めるために本質的に取り組むべきことは何かを心理学、脳科学の観点から解説している本。 特にこの本のいいところは、書く章毎に「アクションプラン」という要約があって、端的に...
この本は、集中力を上げるための小手先テクニックを紹介しているのではなく、 なぜ集中力が低いのか、そして集中力を高めるために本質的に取り組むべきことは何かを心理学、脳科学の観点から解説している本。 特にこの本のいいところは、書く章毎に「アクションプラン」という要約があって、端的にどういうことをやればいいのか、気をつければいいのかがまとまっているところと、 あとがきにも、集中力の高い人と低い人の習慣比較表や、パフォーマンスを上げるためのアクション一覧などがあるところ。 本書を読んで、後日そのアクションプランやあとがきを読み返せば大体のことは思い出せるので、本の設計としてとっても効果的だと思いました。
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なんだかミスが多いなぁ…と感じていた時期、きっと脳疲労だったんだと思う。今までできていたことや簡単なことがびっくりするほどできなかったり、ミスしたりしていた。確かに、睡眠時間短かったなぁ。 ◾️睡眠時間を確保する ◾️メモを取る。3つに要点を絞って。 ◾️ To Do リストを活...
なんだかミスが多いなぁ…と感じていた時期、きっと脳疲労だったんだと思う。今までできていたことや簡単なことがびっくりするほどできなかったり、ミスしたりしていた。確かに、睡眠時間短かったなぁ。 ◾️睡眠時間を確保する ◾️メモを取る。3つに要点を絞って。 ◾️ To Do リストを活用する。(私は樺沢式To Do リストは合わなかったから、他のTo Do リストを使うけど) ◾️ゴールデンタイムに最も重要なことをやる。 朝散歩→シャワー→スマホに触らず重要なことに着手する ◾️スケジュール帳には、仕事の事だけでなく、プライベートや遊びの事についても全部書く。仕事と遊びの比重は1：1 ◾️忘れ物を減らすためには、チェックリストを作る ◾️締切時間は伸ばしても膨張するだけ。自分で締め切りを決め、30点でもいいから、とにかく終わらせる。
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このジャンル（脳のパフォーマンス向上）が好きな人には当たり前の内容ですが、よくまとまっているので、良い本だと思います。
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既刊『絶対にミスをしない人の脳の習慣』の加筆修正版とのこと。 上記の書籍は既読だったため、復習といった感じで読みました。 「有酸素運動」と「脳トレ」を一緒に行う「デュアルタスク」が脳トレ効果高いというあたり、新たな気付きになりました。
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
わたしが過去にすごいはまって読んでた本、『絶対ミスをしない人の脳の習慣』の改訂版だった＞＜。改訂版だったら改訂版と、分かりやすいところにはっきり書いて＞＜。まるで新刊みたいにして売るのは詐欺よ＞＜。お金返して＞＜。 この作者さんの最近の作品は、そういう本が多い！ 『読書脳』にしても、『記憶脳』にしても、改訂版みたいなものだし、『幸せの授業』も『３つの幸福』とほぼ書いてある内容が同じだった！ 正直、どれもお金返して、と凄く思った！ 今後はこの作者さんの本は、実際に本屋さんで見て、内容確認してからでないと買わないようにする！ お金の無駄だし！
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最近仕事が忙しく、ミスが目立ったり集中力が続かない状態が続いたり、仕事が終わらず余裕が無くなっていると自覚しており、書店に立ち寄った際にふと手に取って購入。目新しい事は書いていないが、改めて認識し直したことも多く、今余裕のない自分の状況において、この本を本読んで良かったと感じた。...
最近仕事が忙しく、ミスが目立ったり集中力が続かない状態が続いたり、仕事が終わらず余裕が無くなっていると自覚しており、書店に立ち寄った際にふと手に取って購入。目新しい事は書いていないが、改めて認識し直したことも多く、今余裕のない自分の状況において、この本を本読んで良かったと感じた。余裕の持てるスケジュールを組むようにし、マルチタスクでなく、１つ１つしっかり仕事を終わらせていくように心がけたい。 【TODO】 ・睡眠はしっかりとる ・朝型生活に切り替える ・シングルタスク ・読書と運動を行う ・スケジュールを入れない日「調整日」を作る ・日記を書き、自己洞察力を高める ・寝酒をやめる ・朝の集中力が高い時間帯に、集中力が必要な骨太な仕事を終わらせる ・面倒な仕事を朝一番で終わらせること
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集中力を上げる方法もそうですが、下げない方法や、下がったときにどうするかが書いてあり、とても参考になりました。ＴＯＤＯリストは使うと便利なのはわかるのですが結構面倒でやめちゃいがちですが頑張ってみます。
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どのような状態がベストで集中力が高い状態を維持できるかが学べる本。7時間以上の睡眠と適度な運動、大人の勉強としての資格取得、日記で上手く行ったこといかなかったことを3つずつ書く、メモは取りすぎると集中力が低下するなど、直ぐに実践して効果出そうなことが多かった。また見直して身につけ...
どのような状態がベストで集中力が高い状態を維持できるかが学べる本。7時間以上の睡眠と適度な運動、大人の勉強としての資格取得、日記で上手く行ったこといかなかったことを3つずつ書く、メモは取りすぎると集中力が低下するなど、直ぐに実践して効果出そうなことが多かった。また見直して身につけていきたい。
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