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最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | かんき出版 |
| 発売年月日 | 2023/12/06 |
| JAN | 9784761277048 |
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最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方
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商品レビュー
3.8
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脱力スキル！まさに気になるテーマの本 メモ •力の抜き入れをスムーズに自由自在に行う技術 脱力スキル •脱力スキルを身につけるトレーニング 脱力トレーニング •肩甲骨、背骨、股関節の動きをよくする •身体操作性が高まる。 イメージした動きと実際の動きのギャップが小さくなる 連動性の向上により、力の伝達効率が上がり、大きなパワーが出せる、怪我や疲れ不調を起こしにくくなる 伸長反射が出やすくなり、大きなパワーが出せる •脱力の3階層 動くことを前提としない脱力 立位など抗重力バランスは保ったまま脱力 動作の中で抜くべき部位の筋肉のみ力みを抜く •フェーズゼロ 腹圧向上と力を入れるべき部位への刺激 フェーズ1 ストレッチ 安定した状態での脱力 フェーズ2 揺らす系 力の抜き入れの切り替え練習 フェーズ3 落下系 急脱力によって重力を利用する練習 •コモドストレッチ •大臀筋ストレッチ
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動きの癖ってある。アスリートは良いパターンを持ってる。悪いパターンで毎日トレーニングしても意味なくて、良いパターンを作らないといけない。そんなやり方が載ってる本。力を抜かないと力を出せない。抜き方を教えてくれる本。
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著者のYouTubeはよく見てるんだけど、この本は難しすぎたのか効果よく分からず。前段の説明は分かるんだけど実践編が無理。そもそも相当程度柔軟性がないと無理なのかも
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