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最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | かんき出版 |
| 発売年月日 | 2023/12/06 |
| JAN | 9784761277048 |
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商品レビュー
3.7
9件のお客様レビュー
脱力の大切さはわかっているつもりだったが、じゃあどうするのか？と言う点がわからなかったので読んでみた。 前半の説明は自分には不要 後半の写真付きの解説は、YouTubeの動画のQRコードも付いていたので、YouTubeに保存して実施していこうと思う
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★ひと言でまとめると ◆実行アイデア 0：腹圧向上、力を入れるべき部位への刺激 1：ストレッチ系、脱力練習→感知したら即脱力 2：揺らす系、出脱力の切り替え 3：落下系、急脱力で重力を使う ◆考え方 ●脱力の3階層 1.単なる脱力 寝転がってるなど 2.姿勢保持の脱力 ...
★ひと言でまとめると ◆実行アイデア 0：腹圧向上、力を入れるべき部位への刺激 1：ストレッチ系、脱力練習→感知したら即脱力 2：揺らす系、出脱力の切り替え 3：落下系、急脱力で重力を使う ◆考え方 ●脱力の3階層 1.単なる脱力 寝転がってるなど 2.姿勢保持の脱力 立位など 3.動作中の脱力 動きながら抜くべき部位を脱力 立位は頭の重みをくるぶしラインで感じ取って立つ ◆トーク
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
脱力スキル！まさに気になるテーマの本 メモ •力の抜き入れをスムーズに自由自在に行う技術 脱力スキル •脱力スキルを身につけるトレーニング 脱力トレーニング •肩甲骨、背骨、股関節の動きをよくする •身体操作性が高まる。 イメージした動きと実際の動きのギャップが小さくなる 連動性の向上により、力の伝達効率が上がり、大きなパワーが出せる、怪我や疲れ不調を起こしにくくなる 伸長反射が出やすくなり、大きなパワーが出せる •脱力の3階層 動くことを前提としない脱力 立位など抗重力バランスは保ったまま脱力 動作の中で抜くべき部位の筋肉のみ力みを抜く •フェーズゼロ 腹圧向上と力を入れるべき部位への刺激 フェーズ1 ストレッチ 安定した状態での脱力 フェーズ2 揺らす系 力の抜き入れの切り替え練習 フェーズ3 落下系 急脱力によって重力を利用する練習 •コモドストレッチ •大臀筋ストレッチ
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