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1日1万歩を続けなさい 医者が教える医学的に正しいウォーキング
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ダイヤモンド社 |
| 発売年月日 | 2023/11/01 |
| JAN | 9784478116586 |
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1日1万歩を続けなさい
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商品レビュー
3.8
11件のお客様レビュー
ウォーキングの健康効果について科学的な視点から解説した本は、読者に日常的な運動を促す内容が魅力です。多くの文献を基にした情報は、ウォーキングの利点を具体的に示し、習慣化の重要性を強調しています。実際にこの本を読んだ人々は、週一の運動から週二に増やす意欲を持ったり、1日1万歩を目指すことで身体の調子が改善されたと実感しています。気軽に始められるウォーキングは、特別な道具が不要で、誰でも取り入れやすい点が好評です。また、習慣化によって体重や血圧の改善が見られるなど、ポジティブな変化を実感する読者も多く、日常生活に取り入れる価値を感じている様子が伝わります。
※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。
図書館で借りて読みました。 ほぼ毎日1万歩以上歩いており、本書を読んでより継続しようと決心しました。 心身ともに健康であり続けるために！
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メディアによく出演されている大谷医師の著書。 他の書籍を読んでウォーキングが体に良いことはわかっていたので、第4章の大谷式ウォーキングに重点を置いて読みました。歩き方や歩くときの注意点などがためになりました。
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日頃まったく歩いてない人が週末だけ一気に1万歩を目指して歩いてしまうと体に負荷がかかる可能性があるため、まずいきなり1万歩を目指すのではなく、5分～２０分歩くなど決めて歩く。 ウォーキングは脳に効き、認知症を防ぐ効果がある。さらに歩くことで、ふくらはぎの血流が改善しむくみにくく...
日頃まったく歩いてない人が週末だけ一気に1万歩を目指して歩いてしまうと体に負荷がかかる可能性があるため、まずいきなり1万歩を目指すのではなく、5分～２０分歩くなど決めて歩く。 ウォーキングは脳に効き、認知症を防ぐ効果がある。さらに歩くことで、ふくらはぎの血流が改善しむくみにくくなり、自律神経がさらに整うといういい循環が生まれる。 横断歩道の白線の幅が【４５センチ】というのは初めて知った。
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