1日1万歩を続けなさい 医者が教える医学的に正しいウォーキング

大谷義夫(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2023/11/01
• JAN: 9784478116586

商品レビュー

2026/08/01

図書館で借りて読みました。
ほぼ毎日1万歩以上歩いており、本書を読んでより継続しようと決心しました。
心身ともに健康であり続けるために！

2026/02/16

メディアによく出演されている大谷医師の著書。

他の書籍を読んでウォーキングが体に良いことはわかっていたので、第4章の大谷式ウォーキングに重点を置いて読みました。歩き方や歩くときの注意点などがためになりました。

2026/01/22

日頃まったく歩いてない人が週末だけ一気に1万歩を目指して歩いてしまうと体に負荷がかかる可能性があるため、まずいきなり1万歩を目指すのではなく、5分～２０分歩くなど決めて歩く。

ウォーキングは脳に効き、認知症を防ぐ効果がある。さらに歩くことで、ふくらはぎの血流が改善しむくみにくくなり、自律神経がさらに整うといういい循環が生まれる。

横断歩道の白線の幅が【４５センチ】というのは初めて知った。