1年・1ヵ月・1週間・1日の時間術 目標や夢が達成できる！

吉武麻子(著者)

• 販売会社／発売会社: かんき出版
• 発売年月日: 2023/10/04
• JAN: 9784761276942

商品レビュー

2026/07/14

この著者が関わっている別の本を読んで、著者の言う「タイムコーディネート」に興味を持ち、本書を読むことにした。

著者のいうタイムコーディネート手帳も気になる。

時間の使い方として、3年は長い、3か月で何をしたいかなどの考え方は興味をもった。
そして、やはりスラック(この本ではバッファ)は大切であり、今の私には不足しているとも思った。

・大事なのは納得感
納得感とは、自分で選択して、自分で決めて、自分で動いた結果だからこそ、得られる

・人生は日常の積み重ね
充実した人生＝時間の使い方の手綱を自分で握る

・タイムコーディネートとは
時間も「管理」「効率化」だけではなく、人生を充実させるために選び、使うことが当たり前の世の中になってほしいという願いを込めた時間の使い方の概念

・どういきたいかを言葉にする

・「後悔しない人生とは」を言葉にする

・大事にしている価値観を言葉にする

・1年目標を書き出す
3年後では長い

・【長期目標のワナ①】
新年の目標の9割は忘れる

【長期目標のワナ②】
1年でできることを過大評価しすぎる
10年でできることを過小評価しすぎる
(byアンソニー・ロビンス)
ネガティブ起点の行動は、瞬発力があっても長く続かない

【長期目標のワナ③】
行動すれば目標は変動する

進みたい方向性とは違った
もっと優先順位が高い、やるべきことに気づいた
本心ではなく、「やらねば」で目標設定していた

→行動したから気づいたこと

目標や計画を柔軟に修正して、着実に前へ進めるよう余白も必要

【長期目標のワナ④】
後回しにしてしまう
緊急なことばかり優先してしまう

【長期目標のワナ⑤】
時代は待ってくれない

・「時間ができたらやりたいこと」の意識のままでは、いつまで経ってもその時間はやってこない

・1年を4つの3ヶ月目標に
こんなに余裕があっていいのか？くらいのスケジュールでOK
(難しければ6ヶ月目標の視点を入れるのも◎)

・決断した後は出した決断を正解にすべく行動するのみ
「決める」を決める

・×必ず成功しなければ
　◎「試してみよう」とゲーム感覚で

・ビジョンを起点に分解すればポジティブに実行できる

・理想の1日と現実の1日の時間の使い方を書き出し、
ギャップを埋めるために何を改善するか導き出す

・3ヶ月後何をしていたいか？
得たいゴールを達成するための具体的方法を書き出す

得たいゴールから逆算してマイルストーン(中間目標地点)を置く

必要なタスクを細分化し、行動ルールを書き出す

・人間の脳は未完のものに目が行く

・3:3:4=今やるべきことの時間:人とかかわる時間:未来のための時間

・生産性を上げたら人生が充実するのではなく、人生が充実しているからこそ日々の生産性も上がる

・バッファ(余白)を入れておく

・3ヶ月ごとに目標を立てるタイプならば、
4〜6月の目標を立てる場合、遅くても3月には立てる
できれば7〜9月目標を見通せると◎

・書き出したけれど取り組めないタスクがあってもOK
未来に飛ばしてもOK

・振り返りの3つの項目
①成果(プラスの点)
・自分の中でできたこと
・やってよかったこと
・やってみて続けたいと思ったこと

②改善(改善の必要性を感じた点)
・やろうと思ったけどできなかったこと
・もっとこうすればよかったこと
・継続するのが難しかったこと

③手放し
・効率が悪い
・やらなきゃと義務感でやっていること
・そもそも重要度が低い

・目標を達成した後の自分を想像

2026/02/12

この本の１番いいところは、「睡眠を削ることなく、目標を達成していくためにどうするか？」を教えてくれているところにある、と思った。７時間寝ても大丈夫とは、なんと心強いことか。

正直、３分の１ほど読んだところで、どうも読んでいてもイマイチ頭に入ってこない…と思った。

［目標を立てても、なかなか行動に移せない…そんな悩みを解決します！］
その紹介文に惹かれて図書館で予約していた。
手元に届いたのは予約から随分と時間が経ってからだった。その間にも時間術系の本は読んでいる。
だから熱が冷めてしまったのか？
いや、違う。目標を達成できない現実は何も変わっていない。頭に入ってこないのはなんでだろう…

１つの仮説が浮かんだ。
「どうしても叶えたい目標」がないからではないか、と。

考えてみれば、私は長期的な目標管理がずっと苦手だ。ダイエットは成功しないし、資格も大したものを持っていない。取ろうと思って買ったものの、受けてすらいない資格の本もある。勉強しようと思って買ったものの、最後までやりきらずにやめてしまった語学のテキストも…。
消費期限が長めの食材を管理することすら苦手だ。目先２週間でも正直怪しい。図書館の本も期限までに読みきれない。
会社の目標管理にいたっては、毎年テキトーなのにそれでも許されてしまう組織にいるせいか、こういうことができないまま年ばかり取っている。

漠然と時間が欲しいと思っているけど、私は何をするための時間が欲しいんだろう。
焦って料理や出かける支度をしなくてもいい時間。
家でも本を読める時間。
ボンヤリとテレビを見る時間…。
いや、それって全然目標じゃないよなぁ…。
目先のやりたいことの、その先にあるものって何だろう…？

［タイムコーディネートのベースは、自分が心地よく時間を使うこと］

人生のビジョンが、串刺しになって日々につながっていることが肝心なのだそうだ。
人生のビジョンと言われても、壮大すぎる…。
しかし、心豊かな生活は送りたい。
そのための読書であり、料理であり、家族と自分の健康である、とは言える。

日々、目の前のやることで目一杯になっている。24時間内にできることは限られているのに、キャパに対して詰めすぎなのかもしれない。
そもそも自分の能力やキャパをわかっていない。
何に何分かかるのか、測ることから逃げているからいつまで経っても把握できない。
「やりたい」と思ったことを、「いつやるか」「いつならできるのか」スケジュールに落とし込んでいない。

勝ちに不思議の勝ちはあっても、負けに不思議の負けはない。
名勝、野村克也の言葉が思い浮かぶ。
できていないからには、何かしら理由がある…。

世の中には色んな職業の肩書きがあるなぁ…と著者のお名前の上に書かれた「タイムコーディネーター」という文字を見て思う。

将来なりたい職業って、なんだったんだろう。何も考えずに、ただただ日々に流されてきてしまったけど…。
これからやりたい仕事って、何だろう…。

私は年度の切り替えに合わせて手帳を更新しているので、このタイミングでこの本を読めたのはラッキーだったかもしれない。

新しい手帳はバーチカルタイプにして、24時間を把握するところから始めたい。
著者の会社で販売している手帳は、たしかにすごく良さそうだがそれなりに値段も高い。
似たような本で、Emiさんの『今日から変わる わたしの24時間』という本を読んだことを思い出して感想を見返した。Emiさんの会社が出している手帳も興味深い。

どの手帳にするのがいいか、本当は本屋や雑貨屋で実物を見ながらじっくり選びたい。それをやる時間はどこで取れるか…。

３ヶ月ごとにやることを見直しながら、まずは１月にできたこと、３月までにやることを整理して、今年を心豊かな年にしていきたい。

2026/01/05

目標の細分化や実現可能な行動目標に落とし込むことが大事ということがわかった。また、目標達成のためのタスクに取り組む際にタスクをこなすのにどれくらいの時間を要するのか見当をつけることも大切だと学んだのでこれから実行していきたい。