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ミドルエイジからの“がんばりすぎない"ランニング 40・50歳 経験ゼロでもOK!
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商品詳細
内容紹介 | |
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販売会社/発売会社 | 扶桑社 |
発売年月日 | 2023/09/28 |
JAN | 9784594095093 |
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ミドルエイジからの“がんばりすぎない"ランニング
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商品レビュー
3.3
6件のお客様レビュー
筋トレで体を温めてから 有酸素運動、の順が良いのですね。 ストレッチ例が載っているのも良きです。 ずっとやりたくてやれなかったランニング。 よりよい睡眠のために、やるかあ。
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34歳で初マラソン、40歳で半シリアスランナーとなり、今も月間走行距離100kmを目安に走っている。 一体何歳まで走っていいのかしら、長く走るにはどうしたらよい? という動機で手に取った。 怪我をしないためのストレッチと、筋力をつけるためのストレッチの図解(筋肉と骨格の絵)が充...
34歳で初マラソン、40歳で半シリアスランナーとなり、今も月間走行距離100kmを目安に走っている。 一体何歳まで走っていいのかしら、長く走るにはどうしたらよい? という動機で手に取った。 怪我をしないためのストレッチと、筋力をつけるためのストレッチの図解(筋肉と骨格の絵)が充実していてよかった。 走り過ぎを戒め、楽しく達成感を得られる付き合いかたを推奨されていて、当面はいまのスタイルを続ければいいんだな、と気が楽になった。
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いつからでも走れる。長い距離でも無くても良いから続けることに意味がある。 筋トレしてから走った方が効率良く脂肪が燃焼されるらしい。今度やってみよう。
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