ミドルエイジからの“がんばりすぎない"ランニング 40・50歳 経験ゼロでもOK！

中野ジェームズ修一(著者)

• 販売会社／発売会社: 扶桑社
• 発売年月日: 2023/09/28
• JAN: 9784594095093

商品レビュー

2024/09/16

筋トレで体を温めてから
有酸素運動、の順が良いのですね。
ストレッチ例が載っているのも良きです。
ずっとやりたくてやれなかったランニング。
よりよい睡眠のために、やるかあ。

2024/06/08

34歳で初マラソン、40歳で半シリアスランナーとなり、今も月間走行距離100kmを目安に走っている。　一体何歳まで走っていいのかしら、長く走るにはどうしたらよい？　という動機で手に取った。

怪我をしないためのストレッチと、筋力をつけるためのストレッチの図解（筋肉と骨格の絵）が充実していてよかった。

走り過ぎを戒め、楽しく達成感を得られる付き合いかたを推奨されていて、当面はいまのスタイルを続ければいいんだな、と気が楽になった。

2024/05/17

いつからでも走れる。長い距離でも無くても良いから続けることに意味がある。
筋トレしてから走った方が効率良く脂肪が燃焼されるらしい。今度やってみよう。