心療内科医が教える本当の休み方

鈴木裕介(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2023/08/31
• JAN: 9784776212584

商品レビュー

2024/11/03

読み終わってから、ブランクがあるのですが…
内容的にはわかりやすく、気持ちが鬱々としてる時に、自分と向き合おうかなと思える内容でした。

2024/10/20

日々の疲労の原因を突き止め、疲労の軽減をしたいと思い読んでいましたが、
読んでいる最中も疲れが出ていたせいか
見慣れないワードを見て頭がフリーズして
全然頭で内容を理解できなかったのが正直なところです(完全に個人的な感想です)

サッと読むよりはじっくりもう一周時間を見つけて読もうかなと思いました。

2024/10/14

2024.13

年に1度か2度、学校や会社に行けなくなる時があり
そういう時は誰とも会わずベッドから出ず
引きこもって過ごした
正気になるのには少なくとも3日は必要で
それはいつも突然やってきた

今回身体が先に悲鳴をあげたので休んだ
最初は何日も塞ぎ込んで寝ていたけど
しばらくすると今度は不安で忙しくぐるぐる
どうすればいいのかわからなくてこの本を買った
読んで分かったことも
よく分からなかったこともあった

早く大丈夫になりたいけど
今はとにかくゆっくり過ごしてみようと思った

===
P45 「他者から期待されている」という思い
「自分がやらなければならない」という思い
P50 一度、他人のニーズに応えたいという気持ちから離れてほしい
P55 「本当の休みをとる」とはどういうことなのか。〜 「自らの『身体のニーズ』を把握し、それに応えるこので自分自身とのつながりを取り戻し、心身が安全・安心を感じられる状態にすること」
P158 「もう人と話したくない」「引きこもりたい」というモードになるのは、自然なことです。このような状態のことを「コミュニケーション・オーバー」と呼んでいます。
P249 「身体の言うことはいったん正しい」と考えてみる