心療内科医が教える本当の休み方

鈴木裕介(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2023/08/31
• JAN: 9784776212584

商品レビュー

2025/12/16

主にポリヴェーガル理論に基づき、医学的視点からメンタルの回復方法を推奨し、自分自身についての理解を深めてくれる本。思ったよりも専門用語が多かったが、重要な点は何度も説明されていて、かつ噛み砕かれていたため分かりやすかった。 氷・炎のモード、交感神経及び副交感神経（背側・腹側）の状態、BASIC Phで分類した自分のタイプを理解する事によって、現在そして今後ストレスに悩む自分にどのような解決策を考えれば良いのか、という道筋作りの一歩となりえると感じた。

2025/11/30

休むには技術がいる。
いつでも休めるはずなのに休む環境が必要。
週明けの朝にだるさがあるなら休めていない。
その休みが人によっては実は合っていないということ。
休むには安全と安心が必要。
BASIC Phという休みパターンから自分に合ったものを選ぶ。
時間はさておきなんやかんや寝れているのか、翌朝だるかろうが脳死して出社。
どうも、背もたれに寄りかかって伸びをしてみたり、目を瞑って呼吸に集中したり、無意識にグラウンディングぽいことをやってたらしい。
これも無意識に、いろんなものを捨てて、いま、自分、感覚を考えることで保っているのかもしれなくて、哲学書を読み出すとヤバいのかもしれない。。
210冊目読了。

2025/11/28

具体的な疲れやストレスへの対処法が、内容別に整理されていて面白かった。新たなアプローチが見つかりそうな1冊。