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減量の科学 ニュートンムック Newton別冊
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ニュートンプレス |
| 発売年月日 | 2023/08/21 |
| JAN | 9784315527339 |
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減量の科学
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商品レビュー
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○感想 食事の体内での分解の話が多かった印象 ○メモ ・食べ過ぎを防ぐ方法 ーよく噛む 満腹感を得やすい →いつもより5回多く噛む ー急激に食べると血糖値が上がる →すぐに空腹感を感じやすくなる →まず野菜から食べると血糖値の急上昇を抑えられる ・成人男性(30〜49歳)の...
○感想 食事の体内での分解の話が多かった印象 ○メモ ・食べ過ぎを防ぐ方法 ーよく噛む 満腹感を得やすい →いつもより5回多く噛む ー急激に食べると血糖値が上がる →すぐに空腹感を感じやすくなる →まず野菜から食べると血糖値の急上昇を抑えられる ・成人男性(30〜49歳)の平均消費カロリーは2,700 ※女性は2,050 内訳 60% 1600基礎代謝 30% 800 運動 10% 300 食事誘発性熱産生 ・夕食は早めに摂る →遅くとも20時頃が理想 ○アクションプラン 普段より5回多く噛む
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