医者が教える 究極にととのうサウナ大全 超絶リラックスとパフォーマンスアップに効く科学的な方法

加藤容崇(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2023/07/26
• JAN: 9784478117507

商品レビュー

2025/05/31

月2ペースでサウナに行っており、あらためて正しい情報を知っておきたいと思い読んでみた。こんなにワクワクする本は久しぶり、読んでいてずっと楽しかった。

＜メモ＞
✅うつに効く
⇒デフォルトモードネットワークが下がる
✅サウナ後1週間、精子の数が3分の2に減少する。
✅サウナから出るタイミングは時間ではなく心拍数。
⇒120前後が理想（参考曲：夏色・クリスマスイブ）
✅サブスクのサウナがある
✅整う＝リラックスしているのに意識が鮮明
⇒自律・副交感神経がどちらも活動的（バグってる）

2024/11/17

前著が良かったので購入しました。

私自身は週に1回サウナに通っていますが、やっぱり脳の疲れが取れることを実感します。水風呂も気持ちいですし。

この本には、サウナについて知らなかったことや、効果的なサウナとの付き合い方などが載っており、非常に有用です。

私自身は以下の点が役に立つ知識となりました。
・1セット目は下段から。
・サウナ室では「吸う」を意識。
・ワクチン接種後2～3日はサウナNG。

科学的な根拠とともにわかりやすく解説されていますので、サウナに通っている人にやととのうメカニズムをきちんと知りたい方におすすめです。

いつか、日本の他のサウナや海外にのサウナにも行ってみたいなぁ、とは思います。

2024/10/24

広告を見て購入したものの目新しいことは無く星1つのレベル。
ただ水風呂で頭をつける方に読んで欲しい意味を含め星2つとした