医者が教える 究極にととのうサウナ大全 超絶リラックスとパフォーマンスアップに効く科学的な方法

加藤容崇(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2023/07/26
• JAN: 9784478117507

商品レビュー

2024/11/17

前著が良かったので購入しました。

私自身は週に1回サウナに通っていますが、やっぱり脳の疲れが取れることを実感します。水風呂も気持ちいですし。

この本には、サウナについて知らなかったことや、効果的なサウナとの付き合い方などが載っており、非常に有用です。

私自身は以下の点が役に立つ知識となりました。
・1セット目は下段から。
・サウナ室では「吸う」を意識。
・ワクチン接種後2～3日はサウナNG。

科学的な根拠とともにわかりやすく解説されていますので、サウナに通っている人にやととのうメカニズムをきちんと知りたい方におすすめです。

いつか、日本の他のサウナや海外にのサウナにも行ってみたいなぁ、とは思います。

2024/10/24

広告を見て購入したものの目新しいことは無く星1つのレベル。
ただ水風呂で頭をつける方に読んで欲しい意味を含め星2つとした

2024/08/28

サウナ、水風呂、外気浴のセットを例に「ととのう」を説明したものを抜粋

①サウナ室に入ると交感神経が優位になり体はアドレナリンを出し、サウナ室を出ると元に戻る
②水風呂に入ると再び交感神経が優位になり、水風呂を出ると再び元に戻る
③外気浴をすると副交感神経が優位になる

①②で交感神経を優位に傾けている時に反動をつけて③の副交感神経に一気に傾けることで興奮ホルモンのアドレナリンがまだ体の中に残っている状態でリラックスしている状態になる

なるほど！サウナで感じているととのう感覚を医学的に説明していて勉強になる。
年齢や体質にもよるけどサウナは自分に合ったスタイルで利用すれば体にも心にもいいものだと思う。