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硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ 改訂版
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 日東書院本社 |
| 発売年月日 | 2023/07/19 |
| JAN | 9784528024311 |
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1件のお客様レビュー
冒頭から私は体が硬い とカミングアウトする 著者。 だとしたら、この方の 説くストレッチに効果 はあるのかしら？ 答えはご自分の身体で 確かめてみてください。 これは身体が硬い人が 自分の使いやすい筋肉 を無意識に使うことに、 たとえば立位体前屈で 指先を床につけようと ...
冒頭から私は体が硬い とカミングアウトする 著者。 だとしたら、この方の 説くストレッチに効果 はあるのかしら？ 答えはご自分の身体で 確かめてみてください。 これは身体が硬い人が 自分の使いやすい筋肉 を無意識に使うことに、 たとえば立位体前屈で 指先を床につけようと して、 膝を曲げてごまかして しまうことにヒントを 得たストレッチ法。 そのいわゆる代償動作 を封じ本来伸ばしたい 筋肉を伸ばす！ ズバリ体が硬い人専用 のメソッドなのです。 なかなか面白いですよ ♪ ところでストレッチは 息を吐きながら筋肉を 伸ばし、 その状態を２０秒ほど キープするものですが、 つい息を止めてしまい がちですよね。 でも息を止めてしまう と筋肉が緊張して伸び にくくなってしまう！ だから、息を止めない ことが大切なんです。 弾みをつけると同じく 筋肉が緊張してしまう ので、 リラックスして静かに ゆっくり行うのが正解 です♡
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