硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ 改訂版

原幸夫(監修)

• 販売会社／発売会社: 日東書院本社
• 発売年月日: 2023/07/19
• JAN: 9784528024311

商品レビュー

2025/02/02

冒頭から私は体が硬い
とカミングアウトする
著者。

だとしたら、この方の
説くストレッチに効果
はあるのかしら？

答えはご自分の身体で
確かめてみてください。

これは身体が硬い人が
自分の使いやすい筋肉
を無意識に使うことに、

たとえば立位体前屈で
指先を床につけようと
して、

膝を曲げてごまかして
しまうことにヒントを
得たストレッチ法。

そのいわゆる代償動作
を封じ本来伸ばしたい
筋肉を伸ばす！

ズバリ体が硬い人専用
のメソッドなのです。

なかなか面白いですよ
♪

ところでストレッチは
息を吐きながら筋肉を
伸ばし、

その状態を２０秒ほど
キープするものですが、

つい息を止めてしまい
がちですよね。

でも息を止めてしまう
と筋肉が緊張して伸び
にくくなってしまう！

だから、息を止めない
ことが大切なんです。

弾みをつけると同じく
筋肉が緊張してしまう
ので、

リラックスして静かに
ゆっくり行うのが正解
です♡