VISION 夢を叶える逆算思考

三笘薫(著者)

• 販売会社／発売会社: 双葉社
• 発売年月日: 2023/06/22
• JAN: 9784575318067

商品レビュー

2025/12/19

プレミアリーグまで駆け上った日本人選手が何を考えて、どう行動してきたかをこれだけオープンに共有してもらえるなんて、良書すぎる。

正直、300ページに及ぶ内容の構成は少々ダブりなども見られ、もう少しコンパクトにもできたと思うが、何度も出てくるということは、それだけ重要ということで。

三笘さんにとって欠かせないサッカー人生における本質は、以下だと捉えた。

・1対1への膨大な時間投下
・勝負どころの見極めセンス
・身体パフォーマンス最大化意識の強さ

特筆すべきはこのあたりだと思う。
タイトルにあるように、「逆算思考」も重要ではあると思うが、それは、サッカーで言えば、本田圭佑さんもこの手の切り口は過去に言及してるし、野球の大谷翔平さんもそう。大きな夢を叶えてる人は、逆算で具体に落としこんでる場合が多い。

夢を叶えるために、監督やコーチから与えられた練習をやってるだけではなく、自分の強みを磨くために圧倒的な時間を投下してることにある。そして、トップレベルには何が必要かと真剣に向き合い、それにはフィジカルが欠かせないと。心技体ではなく、体技心であるという解釈もシックリくる。技術はフィジカルがしっかりしてこそで、それらが安定するとメンタルに余裕も出ると。筋トレの重要性に加え、可動域も同等に重要であり、睡眠や食事などの回復への意識の高さも強く感じとれた。

そして、チャンスをモノにしてこれたのは、それらの準備がしっかりできていたのはもちろんながら、「今は我慢のとき」（学生時代）「ここで結果を出せなければ次はない」（交代出場の場面）といった、勝負どころを間違えず、かつ、結果を出してきたからこそだなと。

以下、気になったところの見返し用のメモ↓

・兄がいてくれて、負けず嫌いが強くなった

・3歳でサッカーを始めた

・小学生低学年で2年スイミング教室へ
（全身と関節の使い方を学べた）

・録画したプレーを何度も見ていた
（小学生の頃、プレミアリーグ）

・ドリブル勝負に勝てずに文句を言われようとも、「今は失敗する段階なんだ」と言い聞かせてきた

・ポイントにしたのは、「どうやって相手の重心の逆をつくか」

・チーム練習以外に、1対1の個人練習を続けた

・相手が足を出してきてもどうにかキープできるというギリギリの間合いの見極めが1対1では大事になる。感覚的なものは、遊びの中で身につけていった側面が強い。

・いつでも自分が蹴ることができる位置にボールを置く

・もう一つの武器であるアウトサイドパスも、常に利き足で蹴ることができる位置にボールを置き続けているからこそ

・U-12時代に1番よく練習したのは「止める」「蹴る」。

・プレーを中断させ、質問タイムがあり、答えられないと「プレーに意図がない」とみなされる。

・プロでも通用するフィジカルに強化するため、大学進学の未知を選んだ

・筋トレだけではなく、超回復の原理も意識するように

・練習後にすぐに食事をするように

・栄養豊富で消化のいいナッツをお菓子代わりに

・飲み会はほぼ行かなかった

・ほぼ毎日、全体練習後に15分程度1対1をした

・「ドリブルの際には顔をあげる」は正しい指導法

・ドリブルが上手な選手はトラップの時にボールを見ていない

・トラップ＝ボールを完全静止させること

・身体を先に動かしドリブルしている時は抜きやすい

・選択肢があることを示す、あるいはないように思い込ませるという２つのパターンを使いわけ、駆け引きに勝つ

・やりたいプレーよりも、相手が嫌だと思うプレーが重要

・「自分の武器を持つ」「ワンチャンスを逃さない」

・血液検査のデータから食事の内容を変える

・可動域を広げる。プレーの選択肢が広がり、ケガもし難い

・心技体というより、体技心。強いフィジカルを得た上で技術が向上する。そして、プレーに余裕が出るとメンタルが強化できる。

2025/09/27

ミトマの1ミリが本人にとっては大したことではなく、試合全体を俯瞰してみたときにはあんなギリギリではなくもっと確かにゴールを決める運び方があったはずと振り返っていたのが最も印象的だった。
プレーの言語化、ビジョンからの逆算→足りないことを埋めるための大学進学、夢を叶えるための1年半だけのJリーグでの過ごし方、自分の領域にも横展開できる学びの多い内容だった。

2025/08/30

川崎に在住、フロンターレの応援もさかんな地域に住んでいて、三笘選手ってどんな考えでプレーしているんだろう。と興味があって手にした1冊。

サッカーをはじてた頃からしっかり夢をもち、
それを実現させるための道のりを気持ちとともに書いてありすごく読みやすかった。
サッカーファンじゃないけど、ニュースで目にしたことのある場面などがあると、その映像も文が一体になって浮かび面白かった。
次のワールドカップにむけてどんな準備がされていくのか、そしてどんな姿をみせてくれるのか、今から楽しみです。